こんにちは
午後から買い物に行くと天気予報通り
陽射しが春の暖かい陽射し🌸に
朝食は起きて2時間以内に、タンパク質と炭水化物、
温かい飲み物を取ると代謝アップ↑ 一例
一例納豆とご飯と味噌汁、ツナチーズパンと温かい飲み物
など。体内時計もリセット出来ると↓📺🍀
冷え症なので↑は気をつけてるし朝起きてうがいの
後は以前から白湯（熱いまでいかない程度の温度）
飲んでますが
。
。（↑手術入院する何年も前から体に良い食事や
白湯などいろいろ気をつけてきました🍀）
夕食にはカルシウム、亜鉛、マグネシウムを
取るのが良いそうです。
夕食は寝る３時間前までに食べた方が良いそう
です
最近飲みだしたのは伊藤園の青汁無糖🍀
にちょっとカロリーゼロ砂糖小さじ１入れて
毎日飲んでます。
いろいろ青汁試してきて飲みやすいです✨
（何社かお試しで飲みましたがよく混ぜても粉が溶けのこり喉に引っかかり飲みにく買ったり美味しいと
書いてあっても、多少まずいけど
味が不味くて
アウトだったりといろいろ試した結果今のところ
伊藤園の青汁の箱売りのが比較的飲みやすいです
、がお子様はまずい(TT)となるかも。）
