みなさんこんちわ
前回の月見ヶ丘ランニングクラブ練習会 当日のお知らせになってしまいごめんなさい
その中 S藤さん K藤さん Y科さんが走りに来てくださり
満月の1日後でしたが まん丸の金色のお月様と 月の光で黄金に輝いた穏やかな入江を見ながら
キロ７分 園内6周（約9㎞）ランしました
日頃は幅跳び選手として 体重制限（太らないための）として 10㎞（キロ5分30秒）程度のJOGをやっているのですが
今夜のキロ7分ランニングの後 GPSウォッチのカロリー消費データ見たら デイリーのJOGよりも 走った距離は同じなのに
消費カロリーが高い
METｓ指数（運動負荷どれくらいきついか）によるカロリー消費計算だと 走る距離は同じだと 早く走った方が
時間効率がいいはずなのだが
ゆっくり距離を走った方が脂肪は燃える
って事で 日頃の幅跳び練習前の5㎞JOGも キロ7分に切り替えてやってみています
ゆっくりしたペースで走るってことは
走れているランナーにとって 改めてキツい点があることを再認識（一歩一歩のブレーキがかかりやすくなる）これをいかに
スムーズに体重移動で走れるか これについても走りながら考え・感じながら取り組んでいます
さて みなさんお待たせの 今月の月見ヶ丘ランニングクラブ練習会のお知らせです
恒例の第4金曜日
6月28日
20時スタート
場所はもちろん月見ヶ丘海浜公園駐車場にお集まりください
芝生広場前の自販機の周りに ランニングウェアを着た あたかも走るぞって格好の人たちが居れば それが我々のメンバーです
一年の中で この時期はすごく快適にナイトランできる時期ですな～
梅雨に突入しましたから お天気だけが心配
20時が雨の予報なら中止、17時30分に少雨であれば中止にします
微妙な場合は 090-5277-5113 事務局（ササクラスポーツ）までお問い合わせください
当日ご予定の合う方 特にこれからランニングを始められたランナーさん 当クラブはほぼ走りません 練習時間のほとんどを正確に走るための基礎練習（ドリル）に充てています
終盤希望するランナーさんとチョロッと走っています
最近走れるランナーさんの参加も増えましたから 走れるメンバーさんと走ってもらっても
構いません
どうぞお気軽にご参加ください
～活動内容は～
走りを見直し さらに磨きをかける練習「ランニングドリル」を中心にしたトレーニングからの キロ４～７分、1分ごとに分けられた実走練習
楽しいランの時間を共有し とくしまマラソン完走を目指すランナーさんを応援する集まりです
無料ですが 事故 ケガ等のトラブルは自己の管理 責任としますので どうかご理解の上ご参加下さい
そしてもう一つ 参加のランナーさんにお願いがあります
それは 我々月見RCは毎回お月見ランという事で 夜間ランニングしています
不意の体調不良などで何かトラブルが生じた際 周りの仲間に知らせやすく また緊急時にご家族に連絡をスムーズに取る事の出来るようにIDホイッスル（100均などで購入可能を持参していただきたいのです
これは 今までも皆さんの協力 ご理解の上 無事故で続けてこられた月見RCをこれからも皆さんと楽しくランを続けて行くための取り組みの一つであります
ご協力よろしくお願いします