広島市中区
パーソナルトレーニング
アビリティ
代表の佐々木 拓(ささき たく)です
↓
食事管理（ダイエット）が必要なときって
痩せたいときだけじゃなくて、
太りたいとき、痛みを改善したいときにも大切になります。
痛みに関しては間接的なアプローチの方が多いかもしれません。
例えば、睡眠に問題があれば痛みに弱くなりますが
睡眠に必要なたんぱく質が足りないと
どうしても眠れなくなったり、質が低下します。
ダイエットと聞くと食べない！というように
制限に偏りがちですが食べることも大切です。
要するに『バランス』が大事ですね。
そのバランスをとるために最低限、必要になることが
五大栄養素の基本的な情報だと思います。
糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル
今回は糖質について簡単に確認します。
糖質は米、パン、麺類などの炭水化物と言われるものです。
※炭水化物＝糖質＋食物繊維
糖質は生きるために欠かせないエネルギーの源。
足りないと体調が悪くなりますが、食べ過ぎてもよくありません。
ダイエットするなら『糖質の量』がポイントになります。
ご飯、パン、麺類以外に
清涼飲料水やお菓子にも糖質は含まれています。
食べ物は目で見て分かりやすいですが
飲み物は知らないうちに糖質を大量に摂取してしまいます。
固形だけでなく、液体にも糖質はあるものだと理解することで
量の調節はしやすいかなと思います。
お米は食べないけど、エナジードリンク飲んでます！みたいなのは
様々な問題が起きるかもしれませんし、すでに起きてます。
ちなみに、僕（佐々木）の場合は
プロテインに含まれる糖質はないものだと思って飲んでます。
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