広島市中区の腰痛改善パーソナルトレーニング｜アビリティ佐々木拓

広島市中区の腰痛改善パーソナルトレーニング｜アビリティ佐々木拓

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03Oct
- 腰痛は、腰だけ見ても変わらない？
  腰が痛くなると、「腰をストレッチした方がいいかな？」「腹筋や背筋を鍛えた方がいいかな？」「とりあえずマッサージしておこう」こんな感じで、まず腰をどうにかしようとする人が多いと思います。もちろん、それで楽になることもあります。ただ、実際に腰痛の方の姿勢や動きを確認すると、腰以外の部分に気になるところが見つかることも多いです。例えば、・股関節がうまく動いていない・身体をひねる動きが苦手・左右で体重のかかり方が違う・お腹やお尻の筋肉がうまく働いていないなど。腰が痛いからといって、腰だけに原因があるとは限りません。腰は「頑張っているだけ」かも例えば、床にある物を拾うとき。本来は股関節や膝、背骨など、身体全体を使って動きます。でも、股関節が硬かったり、うまく使えていなかったりすると、その分を腰が頑張ることになります。1回、2回なら問題なくても、それを毎日繰り返していたら、「いや、こっちばっかり使わないでよ」と腰は思っているかもしれません。笑この状態で腰だけを揉んだり、ストレッチしたりしても、同じ身体の使い方を続けていれば、また腰に負担がかかります。痛い場所＝原因とは限らないこれは腰痛だけではありません。膝が痛い人を見てみると股関節の動きが気になったり、肩が痛い人を見てみると背骨がうまく動いていなかったり。身体は全部つながって動いているので、「痛い場所＝悪い場所」とは限りません。腰に不調があった方が、その後に股関節や膝など別の場所に違和感を感じるケースもあります。腰の痛みがなくなったとしても、身体の使い方が変わっていなければ、今度は別の場所が頑張っている可能性もあります。腰ではなく、身体全体を見てみるだから腰痛があるときほど、「腰が痛いから、腰をどうにかしよう」から少し離れてみてください。股関節は動いているか。身体は左右均等に使えているか。お腹やお尻はちゃんと働いているか。動きにくいところがあれば動かす。うまく使えていないところがあれば使えるようにする。腰を治すというより、腰に負担をかけている身体の使い方を変えていく。腰痛を繰り返しにくい身体をつくるなら、そんな考え方も大切だと思います。―――――――――――――――――――✅ 公式LINE 腰痛や身体づくりに役立つ無料特典をご用意しています。LINE登録で3つまとめて受け取れます。気になるものからご覧ください。📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール｜広島市中区のパーソナルトレーニングアビリテアビリティ代表・佐々木拓のプロフィールです。運動が苦手な方や腰痛に悩む方へ、無理なく続けられる運動とケアを大切にしています。sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島市中区の腰痛改善パーソナルトレーニング｜アビリティ広島市中区で、整形外科や整体でも良くならなかった腰痛にお悩みの方へ。姿勢と動きのクセを整え、3ヶ月を目安に痛みを気にしない日常を目指すパーソナルトレーニングです。sasakitaku.com📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
23Aug
- 歩くとき、親指で床を押していませんか？
  歩くとき、親指で床を押していませんか？歩き方について調べると、「親指の付け根で床を押しましょう」「地面をしっかり蹴りましょう」といった説明を見かけることがあります。でも僕は、歩くときに親指で床を意識的に押す必要はないと考えています。むしろ、頑張って床を押そうとすることで、疲れやすい歩き方になっていることもあります。歩く動作は何千回も繰り返す人間は、長い距離を歩いて移動することに適した身体を持っています。歩行で大切なのは、一歩一歩を頑張ることではなく、できるだけ少ない負担で繰り返せることです。例えば、「親指で床を押そう」「地面を蹴って進もう」と毎回意識していたら、それを何千歩も繰り返すことになります。すると足首やふくらはぎを必要以上に使い、疲れやすくなることがあります。「歩くとふくらはぎがパンパンになる」という方は、もしかすると頑張って歩きすぎているのかもしれません。大切なのは股関節の動き歩く動作は足だけで行っているわけではありません。股関節や骨盤、体幹など、身体全体が連動して前へ進みます。床を強く蹴ることに意識が向きすぎると、足首まわりに頼りやすくなり、股関節を使った動きが出にくくなることがあります。そうなると、足首やふくらはぎが疲れる膝に負担がかかる腰を反って歩くといったことにつながる場合もあります。だから僕は、歩き方が気になる方ほど、足元だけでなく股関節の動きも確認することが大切だと考えています。歩き方を変えるより、自然に歩ける身体へ「では、どうやって歩けばいいの？」と思うかもしれません。でも、「親指をこう使う」「脚を前に出す」「股関節を使う」と考えながら歩く必要はありません。理想は、頑張って前へ進もうとしなくても、自然と次の脚が前に出ること。つまり、歩き方を変えるよりも、歩き方が自然に変わる身体をつくる。そのためにも、まずは股関節を動きやすい状態にしてみることをおすすめします。無料オンラインイベントを開催します！今回、アビリティでは「股関節を整えて腰と膝をラクに」をテーマに、無料オンラインイベントを開催します。📅 8月30日（日）10:00〜💻 Zoom開催当日は、・柔軟性を高める運動・筋力を高める運動・バランスを整える運動の3つを中心に、一緒に身体を動かしていきます。「歩くと腰や膝が気になる」「歩くとすぐに疲れる」「自分に合った運動を知りたい」という方も、ぜひご参加ください。参加をご希望の方へ公式LINEから「興味あり」とメッセージをお送りいただくか、ホームページのお問い合わせフォームから「その他」を選択し、メッセージ本文に「興味あり」と入力してお送りください。歩き方そのものを頑張って変えるのではなく、自然に歩きやすくなる身体を一緒につくっていきましょう。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
18Aug
- 【オンラインイベント】開催日決定しました。
  【股関節を整えて、腰と膝をラクに。】レッスンでは、腰や膝に負担をかけないためのポイントを約10分でお伝えしたあと、柔軟性・筋力・バランスを整える運動を約30分、一緒に行います。最後には、ご質問があればお答えします。【開催日時】8月30日（日）10:00〜【開催方法】オンライン（Zoom）【参加費】無料【所要時間】約60分ご自宅から参加していただけます。腰や膝が気になる方、運動しているのになかなか変化を感じられない方、何をすればよいか分からない方におすすめです。お申し込みは、公式LINEまたはホームページのお問い合わせフォームから受け付けています。ホームページからお申し込みの場合は、相談内容で「その他」を選択し、メッセージ本文に「興味あり」とご記入ください。公式LINEからお申し込みの場合も、「興味あり」とメッセージをお送りください。探している答えは、痛い場所だけにあるとは限りません。今回のレッスンが、ご自身の身体を少し違う角度から見直すきっかけになればと思います。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
13Aug
- 【オンライン】股関節を整えて、腰と膝をラクに。
  こんにちは。パーソナルトレーナーの佐々木です。今回は、無料オンラインイベントのお知らせです。テーマは、「股関節を整えて、腰と膝をラクに。」腰や膝が気になって、「ストレッチをしているけど、なかなか変わらない」「運動した方がいいのは分かっているけど、何をすればいいのか分からない」「運動すると逆に腰や膝が痛くならないか心配」そんな方もいらっしゃると思います。腰や膝への負担を考えるとき、今回注目したいのが股関節です。腰や膝だけを見ないことも大切です腰が気になるから腰をストレッチする。膝が気になるから膝の周りを鍛える。もちろん、それが必要な場合もあります。ただ、身体はそれぞれの関節がバラバラに動いているわけではありません。股関節がうまく動かなかったり、身体を支えられなかったりすると、その分を腰や膝が補うことがあります。そこで今回のオンラインイベントでは、股関節の「柔軟性・筋力・バランス」の3つに注目していきます。柔軟性を高める硬くなっているところを動かし、股関節を動かしやすくしていきます。筋力を高めるただ動くだけではなく、股関節や身体をしっかり支えられるように運動していきます。バランスを整える左右差や身体の使い方にも注目しながら、腰や膝に負担をかけにくい身体の使い方を目指します。約30分、一緒に身体を動かします当日は最初に約10分、「腰や膝への負担を減らすために、なぜ股関節が大切なのか」というポイントを簡単にお話しします。その後、約30分かけて、ご自宅でできる運動を一緒に行います。難しい運動をたくさんするというよりも、「自分の身体には、こんな運動が必要なんだ」と感じてもらえる時間にできればと思っています。最後には質疑応答も予定しています。オンライン（Zoom）での開催で、参加は無料です。現在、開催日時を調整しています「ちょっと興味がある」「日程が合えば参加してみたい」という段階で大丈夫です。開催日時が決まってから、実際に参加するかどうかをご検討いただけます。ご案内をご希望の方は、アビリティ公式LINEまたはホームページのお問い合わせフォームから「興味あり」とお送りください。公式LINEの場合公式LINEにご登録後、「興味あり」とメッセージをお送りください。ホームページの場合お問い合わせフォームを開き、「相談内容」で「その他」を選択必要事項を入力メッセージ本文に**「興味あり」**と入力して送信してください。開催日時が決まり次第、ご案内いたします。腰や膝が気になっている方に、「痛いところだけではなく、身体全体から考える」ということを知っていただくきっかけにもなればと思っています。ご興味のある方は、ぜひお気軽に「興味あり」とお送りください。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
23Jul
- うさぎが10歳になりました
  こんにちは。今月でうさぎのサクが10歳になりました。人間でいうと76歳みたいです。まだ走り回ったりできる元気はあるので安心です。ただ、糞の大きさが以前より小さくなってきていたり柔らかい牧草を好むようになったり身体の変化は感じられます。うさぎのような草食動物は体調不良を隠す習性があるそうなので元気に見えて実は違ったなんてことも…なるべく、健康的に長生きしてほしいですね。全ては飼い主にかかっています！―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
28Jun
- 「首を後ろへ引いて」と言われても、動かせない理由
  先日、パーソナルトレーニングでお客様からこんな相談を受けました。整形外科で首の痛みのリハビリを受けていて、「首を後ろへ動かせるようにしましょう。」と言われたそうです。でも、「動かしているつもりなのに、『まだ動いていませんね』と言われるんです。」とのこと。宿題として続けるように言われたものの、「そもそも、どう動かせばいいのか分からないんです。」と相談してくださいました。そこで実際に動きを確認してみると、理由はすぐに分かりました。お客様の首は、最初から十分後ろへ引けている状態だったんです。つまり、これ以上後ろへ動かそうとしても、動く余地がありませんでした。もちろん、リハビリで言われたことが間違っているという話ではありません。その方にとっては、「どう動かせばいいのか」というイメージがまだつかめていなかっただけでした。そこで今回は、首ではなく背中から動かしてもらいました。まず背中を少し丸める。すると頭が自然に前へ出ます。その状態から首を後ろへ引くように動かしてもらうと、「あっ！こういうことだったんですね。」と、すぐに感覚をつかむことができました。首は首だけで動いているわけではなく、背中や肋骨、肩甲骨などと連動しています。だから、首だけを頑張って動かそうとしても、うまく動かないことは珍しくありません。ストレートネックや首こりの情報を見ると、「とにかくあごを引きましょう。」というアドバイスをよく見かけます。もちろん必要な方もいます。しかし、あごを引きすぎることで首のバランスを崩し、肩や腕の痛み、しびれにつながることもあります。首はとても繊細な場所です。だからこそ、「正しい姿勢を作ろう」と頑張ることよりも、自然に動ける状態を作ることが大切だと私は考えています。身体は首だけでできているわけではありません。背中や肋骨、骨盤など、全身がつながって動いています。もし「言われた通りにやっているのにうまくできない」と感じることがあれば、頑張り方ではなく、動かす順番や身体全体の使い方に原因があるかもしれません。そんな視点も持ちながら、無理なく身体を整えていきましょう。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
23Jun
- なぜ医師は「骨折の方がよかった」と言ったのか？
  先日、お客様との会話で興味深い話を聞きました。それは過去にケガをしたとき、「先生から骨折したほうがよかった」と言われたという話です。もちろん、本当に骨折の方がいいという意味ではないと思いますが、わざわざ伝える必要もないですし、伝えるなら理由も教えてあげてよ！と思いました（笑）なので今回は、僕なりにその理由と、長引く痛みに対する考え方を紹介します。医師がそう言った理由骨折の場合は、・診断がしやすい・治療方針が決めやすい・回復期間が予測しやすいという特徴があります。一方で、・靭帯損傷・軟骨損傷・慢性的な関節痛などは、回復の予測が難しくなります。つまり、「骨折の方がよかった」というのは、患者側ではなく、医師側の事情による部分が大きいのかもしれません。長引く痛みに対する考え方病院の役割は、・何の病気か・危険な状態ではないか・異常はないかなどを確認し、治療することです。画像検査で異常がないと言われても、「でも痛いんだけどな…」と感じる方は少なくありません。そういうときこそ、病院では確認されにくい『姿勢』や『身体の動かし方』が重要だと思います。病院は、命に関わる重大な問題がないかを医学の分野から精密に検査します。それでも原因や対策に迷うときは、整骨院や整体などで身体を整える方法もあれば、運動学の視点からエクササイズで身体を整える方法もあります。痛みを和らげるコツ長引く痛みや、「異常がないと言われたけど痛い…」というときは、次の3つを確認してみます。①痛い部分の状態確認②痛い部分の近くにある2つの関節③痛い部分の反対側の状態確認例えば膝なら、・お皿の位置は正常か・筋肉に力が入るか・膝の歪みはあるかなどを確認します。また、膝なら足首と股関節、腰なら股関節と胸椎など、隣接する関節の姿勢や動き方も大切です。さらに、左右差の確認も重要です。実際にあったのは、右肩が痛い方のお話。確認すると、『右肩は柔らかく、左肩は硬い』という状態でした。本人は「痛い＝硬い」と思い、右肩のストレッチを頑張っていました。しかし、必要だったのは左肩のストレッチと、右肩の可動域を整える筋トレでした。そうすると、腕を上げても肩の痛みが気にならなくなりました。まとめ起きてしまったことを後悔するよりも、起きたことに真剣に向き合う方が大切ですよね。人間の身体は複雑だからこそ、良くなる方法は必ずどこかにあります。そのヒントを見つけるためには、『検査』だけでなく『確認』も必要です。痛みのある場所だけではなく、姿勢や身体の動かし方までチェックしていくことが、改善へのヒントになることもあります。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
12Jun
- 『箱の中の羊』を観に行きました！
  千鳥が好きなので楽しみにしていました。演技にどうこう言える立場ではありませんが、普段の大吾！って感じでよかったですね。思ったよりも真面目な内容で考えさせられる部分もあったかな？キャラメルポップコーン美味しかった。そういえば、アマプラで『国宝』がみれるようになっていましたね。映画館で３時間は観れたけど、家で３時間はどうかな？２回観て、小説も読んでめっちゃ好きだけど！―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール｜広島市中区のパーソナルトレーニングアビリテアビリティ代表・佐々木拓のプロフィールです。運動が苦手な方や腰痛に悩む方へ、無理なく続けられる運動とケアを大切にしています。sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島市中区の腰痛改善パーソナルトレーニング｜アビリティ広島市中区で、整形外科や整体でも良くならなかった腰痛にお悩みの方へ。姿勢と動きのクセを整え、3ヶ月を目安に痛みを気にしない日常を目指すパーソナルトレーニングです。sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
15May
- 背中に乗りたがる犬
  ある日、突然。遊んでいるときにわんこが背中に乗り始めました。なんでか分からないんですが、遊んで満足したら背中に乗るようになっちゃいました。笑ペットホテルでも乗るようになってました。笑ｽﾐﾏｾﾝたまにウサギも乗ってきます。上下関係って最近はあまり関係ないって言われていますが、どうなんでしょう？笑可愛いからいいですけどね。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
28Apr
- ネットで調べても痛みの原因が見つからない理由
  「肩が痛い」「腰に違和感がある」そんなとき、まずスマホで「肩の痛み原因」「腰痛ストレッチ」と検索していませんか？今は情報がたくさんあるので、調べれば調べるほど「自分はどれに当てはまるんだろう？」「この方法は合っているのかな…」と不安になる方も多いと思います。実は、ネットで調べても「本当の原因」が見つかりにくいのには理由があります。今回はそのポイントをお伝えします。■ ネットの情報は「平均的なもの」ネットにある情報は、多くの人に当てはまるように作られたものです。例えば「膝の痛み」と検索すると、・筋力不足・加齢・体重などがよく出てきます。もちろん間違いではありません。ただ実際には、・靴の減り方のクセ・過去のケガ・普段の座り方や立ち方こういった部分が関係していることも多いです。つまりネットの情報は、あくまで「一般的な傾向」です。自分にぴったり当てはまるとは限りません。■ 痛い場所に原因がないことも多いもう一つ大きなポイントです。多くの場合、検索は「痛い場所」から始まります。・肩が痛い → 肩を調べる・腰が痛い → 腰を調べるですが、体はつながっているので、原因が別の場所にあることもよくあります。例えば、・肩の痛み → 股関節の影響・腰の違和感 → 背中や足の使い方といったケースも少なくありません。痛い場所は「結果」であって、原因とは限らないということです。■ 「今の状態」はネットではわからない同じ運動やストレッチでも、・今すぐやった方がいい人・少し休んだ方がいい人・別の部分から整えた方がいい人など、状態によって変わります。ネットの情報は、今の筋肉の状態や動きまでは見てくれません。ここが一番のズレになりやすい部分です。■ 検索をうまく使うためにネット検索はとても便利です。ただ、それを「答え」として使うよりも、「ヒント」として使う方がうまくいきます。もし、・調べてもよく分からない・やっても変わらない・むしろ不安になるこういった場合は、一度立ち止まって考えるタイミングかもしれません。■ AIやネットを使うときのポイント最近では、ChatGPTなどのAIに自分の症状を相談する方も増えてきました。実は、AIを「検索」の代わりに使うのは、情報を整理するという意味ではとても良い方法だと思います。例えば、・「肩が痛くてデスクワークが多い場合、考えられる原因は？」といった形で聞くと、いくつかの可能性を分かりやすくまとめてくれます。こういった使い方はとても便利です。ただ一方で、・筋肉の硬さ・関節の動き・姿勢や体のクセこういった実際の状態までは、AIでは判断することができません。そのため、AIの情報をそのまま答えとして使うのではなく、「こういう可能性があるんだな」とヒントとして捉えることが大切です。そのうえで、・実際の体の状態を確認する・自分に合っているかを見ていくこういった流れで進めていくと、よりスムーズに解決に近づいていきます。今の時代は、「AIで方向性を知る」「体の状態は実際に確認する」このバランスがとても大切だと感じています。もし、AIを使って調べるなら身体の状態を細かく具体的に伝えてください。それでも、正解とは限らないことに注意が必要です！■ まとめネットで原因が見つからないのは、・情報が一般的なものだから・痛い場所が原因とは限らないから・今の状態が反映されないからといった理由があります。だからこそ大切なのは、「自分の体にとって何が合っているのか」を見ていくことです。体のヒントは、画面の中ではなく、自分の動きや感覚の中にあります。焦らず、少しずつ確認していきましょう。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
21Apr
- 整体と運動、どちらがいいのか？長期的に変わる人の特徴
  「腰痛がひどいから整体に行こうかな」「でも、やっぱり運動した方がいいのかな…」こんなふうに迷ったことはありませんか？お客様からも、「結局どっちがいいんですか？」とよく聞かれます。結論から言うと、どちらが良い・悪いではなく、そのときの状態によって使い分けるのが大切です。少しイメージしやすいように、「風邪」を例に考えてみましょう。■ 「病院」に行くか、「生活習慣」を整えるかもし、風邪を引いて熱が出たら、まずは病院に行きますよね。薬をもらったり、処置をしてもらったりして、まずはつらい症状を落ち着かせます。では、「風邪を引きにくい体」を作るためにはどうでしょうか？これは、・食事・睡眠・生活習慣こういった日々の積み重ねが大切になります。実は、体づくりもこれとよく似ています。■ 整体の役割整体やマッサージは、体をゆるめたり整えたりするのが得意です。・こりをほぐす・違和感を軽くする・リラックスするといった変化を感じやすいのが特徴です。ただ一方で、・その場ではラクになる・時間が経つと戻りやすいということもあります。これは、日常の姿勢や動き方が変わっていないためです。そのため、「痛みがあってつらいとき」「疲れが強いとき」こういったタイミングでは、整体はとても良い選択肢になります。■ 運動の役割運動は、体を支える力をつけていくものです。・姿勢を保ちやすくする・関節を安定させる・疲れにくい体をつくるこういった変化につながります。ただ、・すぐに変化が出るわけではない・継続が必要という特徴もあります。そのため、「同じ不調を繰り返したくない」「長く良い状態を保ちたい」こういった場合には、運動がとても大切になります。■ 長く体が変わる人の特徴これまで多くの方を見てきて感じるのは、長く調子が良い方は、整体と運動をうまく使い分けているということです。例えば、整体で体を整える↓動きやすくなった状態で運動を行うこの流れができている方は、変化が出やすく、状態も安定しやすいです。最終的に体を支えるのは、自分の筋肉や体の使い方です。だからこそ、整体で整えることと、運動で支えること。この両方が大切になります。また、身体を整える方法は一つではなく、・マッサージ・ストレッチ・インナーマッスルの運動など、さまざまな選択肢があります。特定の方法にこだわるのではなく、自分に合った形で整えていくことが大切です。■ まとめ整体と運動は、どちらが正しいというものではなく役割が違うものです。・整える → 整体・維持する → 運動このように考えると分かりやすいと思います。今の自分の状態に合わせて選びながら、少しずつ「自分で整えられる体」を作っていくことが大切です。無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
14Apr
- 須磨シーワールドへ行ってきました！（２回目）
  先日、須磨シーワールドへ行ってきました。今回は２回目です。１回目はビビって遠くからシャチのショーを見ましたが、今回は「水浴び席」に挑戦。事前にカッパを持って行きました。前から２列目。たくさん水を浴びました。思ってたよりも何倍も強い水浴びでした。笑バケツをひっくり返したレベルではなく、バケツの水を巨人が叩きつけてきた感じ？笑とても楽しかったです。前回同様、たくさん撮れました。シャチ🦈イルカ🐬水族館食べ物このケーキは宿泊の１週間前までに予約するアニバーサリーケーキです。なんのアニバーサリーでもないですが、美味しそうだったので注文して食べました。本来ならシャチのクッキーに文字を入れてくれるそうですよ。今回は書いてもらわなかったです。なにせ、アニバーサリーじゃなかったので。笑すごく美味しかったです。３回目も行っちゃうかも〜―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
- 【保存版】運動のやり方を覚えても、なかなか体が変わらない「意外な理由」
  「YouTubeを見てスクワットを始めた」「ジムで教わった動きをそのままやっている」そんな風に、一生懸命「正しい運動方法」を覚えたのに、「あれ？思っていたように体が変わらないな…」と感じたことはありませんか？実はこれ、よくあることです。どれだけフォームを覚えても、変わりにくい方にはいくつか共通点があります。今回はその理由をお伝えします。■ 形はできているのに、効いていない一番多いのがこれです。例えばスクワット。・股関節を曲げる・姿勢を正すといった「形」はできていても、実際に使いたい筋肉が働いていないことがあります。股関節が硬かったり、反り腰のクセがあると、見た目は綺麗でも前ももばかりに力が入ってしまい、お尻がうまく使えないことが多いです。大切なのは「形」よりも「どこが使えているか」です。■ 回数をこなすほどズレていく真面目な方ほど、「10回3セットやらなきゃ」と回数をしっかりやろうとします。ただ、回数を重ねるほど体はラクをしようとして、反動や勢いで動くようになります。こうなると、筋肉を使っているつもりでも、実際には刺激が入りにくくなってしまいます。■ 運動だけでは体は変わらないもう一つ大事なポイントです。体が変わるためには、・運動・栄養・休養この3つが必要です。運動だけ頑張っていても、・食事が足りていない・睡眠が不足しているこういった状態だと、体はなかなか変わりません。■ 大切なのは「自分の状態を知ること」もし、「ちゃんとやっているのに変わらない」と感じているなら、努力が足りないわけではありません。今の体が、・どこが動きにくいのか・どこに負担がかかっているのかここを知ることがとても大切です。同じ運動でも、体の状態が変わるだけで効果は大きく変わります。■ まとめ運動方法を覚えても変わらないときは、・形だけになっている・反動で動いている・運動以外が整っていないこういったことが関係していることが多いです。だからこそ、「何をやるか」よりも「どんな状態でやるか」ここを大切にしてみてください。少し視点を変えるだけで、体の変化はぐっと出やすくなります。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
07Apr
- 膝が内側に入る原因｜膝の痛みにつながるニーインとは？
  膝が痛いときによく疑われる状態が『膝が内側に入っている状態』普段の生活の中で、自分の「膝の向き」や「膝の位置」を意識することは、ほとんどありません。でも実際の現場では、「なんで膝が痛くなるんだろう？」「どうして何度も水がたまるんだろう？」「膝が内側に入っているって言われたけど、何をどうすればいいのかわからない」そんな声をとても多く聞きます。この “膝が内に入る状態” は「ニーイン」と呼ばれ、膝に負担がかかりやすい姿勢のひとつです。ただし大切なのは、膝が内に入る＝膝そのものが悪い、とは限らないということ。今日はその理由と、整えるための考え方をお伝えします。■ 膝が内に入る＝膝の問題ではない膝は股関節と足首の間にある関節です。つまり、上と下の影響をとても受けやすい場所。膝が内に入るとき、膝が勝手に内に動いているのではなく・股関節・足・体幹こうした部分の影響を受けた “結果” として起きていることが多いです。だからこそ、膝だけをなんとかしようとしても、なかなか変わりません。■ ニーインが引き起こしやすい影響膝が内に入る状態が続くと、次のような負担がかかりやすくなります。・膝の内側の痛み・股関節の痛みや違和感・バランスを崩しやすくなり、転倒リスクが高まる特に中高年の方にとっては、転倒は大きなケガにつながる可能性があるため、見逃したくないサインのひとつです。■ よくある原因は「膝以外」にあるでは、どこを見直す必要があるのでしょうか。● 股関節がうまく働いていない股関節には、脚を外に開いたり（外転）、外にねじったり（外旋）する働きがあります。ここがうまく使えないと、太ももが内側に入り、結果として膝も内に引き込まれます。● 足元が不安定足裏のアーチが崩れていたり、足首がぐらついたりすると、土台が不安定になり、その影響が膝に伝わります。膝はその不安定さをカバーしようとして、余計な動きを強いられます。● 体幹の弱さ・姿勢の崩れ体幹がうまく働かず、姿勢が崩れていると、下半身の動きも安定しません。上半身が安定しない → 股関節が働きにくい → 膝に負担が集中という流れが起きやすくなります。■ 「膝を正そう」とするほど悪くなることもここでよくあるのが、「膝が内に入らないように意識しなきゃ」と、膝だけを外に向けようと頑張ってしまうこと。実はこれ、逆効果になるケースもあります。膝だけを無理に正そうとすると、・力みが増える・動きがぎこちなくなる・別の場所に負担が移るなど、かえって全体のバランスを崩してしまうことがあります。■ 整える順番は「上から」大切なのは、膝からではなく上（体幹・股関節）から整えていくこと。・体幹が安定する・股関節がしっかり働く・足元が安定するこうした状態が整ってくると、膝は自然と真っすぐに近い動きをしやすくなります。膝を“正す”のではなく、膝が頑張らなくていい体に整える、というイメージです。■ まとめ膝が内に入るのは、「膝が悪いから」ではなく「膝が頑張りすぎているサイン」かもしれません。・股関節・足・体幹このあたりを整えることが、結果的に膝を守ることにつながります。気になる方は、まずは膝ではなく、体全体の使い方から見直してみてくださいね。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
31Mar
- その腕の痺れ、原因は首じゃないかも？見落とされやすい本当の原因
  「最近、腕がしびれる」「指先がジンジンする」「首が悪いのかな？」こういった相談は意外と多いです。腕のしびれがあると、まず疑うのは“首”ですよね。確かに、頸椎（首の骨）の問題で神経が圧迫されると腕に症状が出ることがあります。ですが、実際の現場では首以外が原因になっているケースも少なくありません。■ 本当に首だけの問題？腕の神経は、首から出て肩・脇・腕・手へと通っています。その途中で、・肩が前に出ている・胸まわりが硬い・鎖骨まわりが詰まっている・腕の筋肉が緊張しているこうした状態があると、神経にストレスがかかり、しびれのような症状が出ることがあります。つまり、「首が原因」と思っていても、実は肩や胸まわりが関係していることもあるのです。■ 姿勢の影響は大きい特に多いのが、・長時間のスマホ・パソコン作業・猫背姿勢こうした生活習慣による影響です。肩が前に入り、胸が縮まり、背中が丸くなる。この姿勢が続くと、神経の通り道が狭くなり、違和感やしびれが出やすくなります。■ まず整えたいポイント腕のしびれがあるときは、・首へのアプローチよりも、・胸を軽く開く・肩甲骨をやさしく動かす・呼吸を深くするといった“首以外を整える”視点が大切です。もちろん、強いしびれや力が入らない場合は医療機関での確認が必要ですが、軽い違和感レベルであれば、姿勢や肩まわりを整えるだけで変わることもあります。■ まとめ腕のしびれは、・首が原因のこともある・でも、首以外が関係していることも多いというのが実際のところです。大切なのは、「どこが本当に負担をかけているのか？」を冷静に見ていくこと。もし腕のしびれが気になるなら、首だけでなく、肩や胸、姿勢にも目を向けてみてください。意外なところにヒントがあるかもしれません。追伸整形外科などで検査を受けたときに、首ではなく背中あたりに違和感を感じる場合は、首そのものだけでなく、背中（胸椎）まわりの影響が関係している可能性も考えられます。また、・手全体ではなく親指側だけがしびれる・小指側だけがしびれる・左右どちらか一方だけに症状が出るといったケースでは、首だけでなく、姿勢や背中の動きの影響が関係していることもあります。もちろん、症状の原因は人それぞれ異なります。強いしびれや力が入りにくい場合は、必ず医療機関での確認を優先してください。そのうえで、首だけに意識を向けるのではなく、背中や姿勢の状態も見直してみると、改善のヒントが見つかることがあります。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
27Mar
- ほぼ毎日ストレッチをしてみた感想｜途中経過
  今年に入ってから、ほぼ毎日ストレッチを続けています。きっかけは単純で、「開脚ができる人ってかっこいいな」と思ったからです。笑今回は、実際にやってみて感じたことを共有してみます。■ 新しい習慣をつくるのは大変まずはストレッチをスケジュールに組み込むところから始めました。トレーニングもそうですが、事前に予定に入れると習慣になりやすいと言われますよね。筋トレなら週1〜2回が基本ですが、開脚を目指すなら毎日やらないと変わらないだろうと思い、毎日スケジュールに入れました。ところが、最初の1週間は本当によく忘れました。笑（最近でも忘れるときがあります。笑）スケジュールは毎日見ているのに、「ストレッチ」という新しい習慣が目に入らないんですね。笑このままでは続かないなと感じて、やり方を見直しました。最初は寝る前に30分やる予定でしたが、基本は寝る前にしつつ、思い出したときにやってもOKというルールに変更。さらに、時間も3〜5分に短縮しました。■ 自分なりの仕組みづくりスケジュールに柔軟性を持たせ、「忘れても翌日にカバーすればOK」という条件も追加。すると、ほぼ毎日続くようになりました。体を柔らかくする前に、思考を柔らかくする必要があると実感しましたね。笑■ 変化が出るタイミング1〜2週間経っても、正直ほとんど変化は感じませんでした。「本当に開脚できるようになるのかな？」と思いながらも、最低でも3ヶ月は続けないと変わらないはず、という理屈と感情を行ったり来たりしていました。すると、3週間目あたりからなんとなく「伸びる感覚」が変わってきました。それまでは、どちらかというと「突っ張っている」感覚。でも徐々に、「伸張している」感覚に変わってきたんです。力んで伸ばしていたのが、力みなく伸ばせるようになってきた感じ。うまく言葉にしにくいですが、確実に何かが変わったと感じたのが3週間目でした。■ どこまでいくか試してみます4週間目くらいから、奥さんに「前より柔らかくなっているね」と言われるようになりました。まだ完璧な開脚ではありませんが、「どこまでいけるかな？」と楽しみになってきた段階です。とりあえず、このまま続けてみます。笑ちなみに、YouTubeでも動画を載せていまして、１枚目が年始のYouTube写真↓（撮影時は１２月ですが）２枚目は３月のYouTube写真↓（撮影時は２月です）よくみたらやっぱり足が広がるようになっています。笑―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
24Mar
- ルネサンス広島東千田24｜3月のリーフレット紹介
  3月のリーフレットでは、前半で「有酸素運動の取り入れ方」後半で「停滞期の乗り越え方」についてまとめました。今回は、そのポイントを簡単にご紹介します。■ 前半テーマ有酸素運動の取り入れ方ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は「身体に良い」とよく言われます。実際に、・体力向上・血流改善・血圧の安定・気分の安定といったメリットがあります。ですが、“やればやるほど良い”わけではありません。姿勢や動き方が整っていない状態で続けると、膝や腰に負担がかかり、痛みにつながることもあります。大切なのは、「たくさんやること」ではなく「どういう状態で行うか」です。目安としては、・息が少し弾む程度・会話ができるペース・心拍数110〜120程度このくらいで十分です。痛みが出やすい方は、まず姿勢を整えることが優先です。整った状態で行うことで、有酸素運動のメリットを安全に得ることができます。■ 後半テーマ停滞期の乗り越え方年が明けて3ヶ月。「思ったより変化がない」「少し停滞している気がする」そんな方もいるかもしれません。身体の変化は、特別なことをしたときに起こるのではなく、運動・栄養・休養この3つのバランスが整ってくることで、約3ヶ月のサイクルで少しずつ変わっていきます。もし停滞を感じているなら、・運動内容は合っているか・栄養は足りているか・休養は取れているかこの基本をもう一度見直してみることが大切です。意外と「大丈夫だと思っていた部分」にヒントが隠れていることもあります。■ まとめ3月のリーフレットでは、・有酸素運動は“状態”が大切・停滞期は基本を見直すチャンスという2つのテーマをお伝えしました。少しずつ積み重ねてきた内容が、これからの身体の土台になります。詳しくはリーフレットをご覧ください。気になる点があれば、トレーニング中にぜひ聞いてくださいね。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
20Mar
- 足裏を整えると足首の痛みが変わる理由｜見落とされがちな足元の問題
  足首は、体の中でも特に下にある関節です。そのため、直接地面に接している「足裏」の状態に大きく影響を受けます。例えば、・足裏の筋肉が弱くなっている・指がうまく使えていない・アーチが崩れている・体重の乗り方が偏っているこうした状態が続くと、足首に余計な負担がかかりやすくなります。■ 足裏が崩れると起こりやすいこと足裏のバランスが崩れると、・外反母趾になる・X脚やO脚になる・膝痛や股関節痛になるといった状態になります。足首の痛みや違和感は意外と影響力があります。■ 足首だけを触っても変わらない理由足首が痛いと、・足首のストレッチ・足首のマッサージ・サポーターこういった対処をされる方が多いですが、土台である足裏が不安定なままだと、一時的にラクになっても根本的には変わりにくいです。大切なのは、足首を支える「足裏」を整えることです。■ 足裏を整えるシンプルな方法まずは、やさしい動きからで大丈夫です。・足の指でグーパーをする・タオルをたぐり寄せる・足裏で床を掴むような運動をする・裸足で立って、体重の乗り方を感じるこうしたシンプルな動きでも、足裏の感覚や安定感は少しずつ変わっていきます。■ まとめ足首の痛みは、・足首そのものの問題だけでなく・足裏の不安定さが関係していることも多いという特徴があります。だからこそ、・足首だけを触るのではなく・足裏から整える視点がとても大切になります。足元の土台が安定すると、歩きやすさや安心感も大きく変わってきます。まずは、足の指や足裏の感覚を取り戻すところから始めてみてください。―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
17Mar
- いぬとうさぎの最近の様子｜わが家の日常
  今回は、わが家のいぬとうさぎの様子を紹介します。たまにはこういうブログもやらせてください。笑◾️いぬの様子バレンタインの2月14日で、3歳になりました。シーズーとチワワのミックスで、名前はマロニーです。ここ数ヶ月は、僕の背中に乗るのにハマっているようで、気づくと上に乗ってくつろいでいます。下に見られているのかもしれませんが、それも含めて可愛いですね。笑（全然、下に見られてもOKです。笑）◾️うさぎの最近の様子うさぎのサクは、7月中旬が誕生日。今年で10歳になります。人間でいうと、70代〜90代くらいの年齢だそうです。若い頃と比べると、触ったときの筋肉量は少し減ってきた感じがありますが、まだ元気に走り回っていますし、足腰は強そうです。笑ただ、草食動物は怪我や病気を隠す習性があるそうで、元気そうに見えても注意が必要とのこと。「昨日まで元気だったのに…」ということもあるらしいので、日々の様子をよく見るようにしています。◾️２匹は仲良し？いぬは肉食動物、うさぎは草食動物ということもあり、サクには少なからずストレスがかかっていそうな様子があります。そのため、マロニーが近づきすぎないように、ある程度距離を保つようにしています。小さい頃は同じくらいの大きさだったので、距離を縮められないか試してみたこともありましたが、うまくいきませんでした。今はお互いにほどよい距離感を保ちながら、それぞれの場所でのんびり過ごしています。笑―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――
13Mar
- トレーニングジムコモドの最近の様子｜短時間でも続ける価値
  最近のコモドでは、「無理なく続ける運動」をテーマに、それぞれの体調や目的に合わせたトレーニングを行っています。短時間でもコツコツ続けている方ほど、姿勢や動きの変化を実感されているのが印象的です。■ コモドの3つのプラン現在、コモドでは主に次の3つのプランで運動を行っています。・エイジングプラン・ペアプラン・グループプラン内容はどのプランでも大きくは変わらず、・約40分のマットでのトレーニング・約20分のバランストレーナーでの運動という流れで進めていきます。■ トレーニングの内容マットでのトレーニングでは、・呼吸を整える運動・体幹や股関節を動かす運動・姿勢を整えるための軽い筋力トレーニングなどを行い、身体の土台を整えていきます。いきなり強い負荷をかけるのではなく、「安心して動ける状態を作ること」を優先しています。※エイジングプランはマンツーマンです。　ペア、グループは２〜４名でのレッスンです。※マンツーマンのエイジングプランは　他のプランより個別の目的に合わせて行います。※写真はエイジングプラン■ バランストレーナーでの運動後半はバランストレーナーを使い、・足元の感覚を高める・姿勢を保つ力を養う・転倒予防につながる動きなどを行っていきます。短時間ですが、全身のバランスを整える大切な時間になっています。■ 実際に感じている変化コモドでの運動を続けている方からは、少しずつ変化の声が出てきています。例えば、・80代のお客様が「姿勢が良くなったね」「歩き方が変わったね」と周りから言われるようになった・肩の痛みが気にならなくなって、日常動作がラクになったといった変化を感じている方もいらっしゃいます。どれも、特別なことをしたというよりは、「短時間の運動を続けてきた結果」です。■ 短時間でも続けることが大切コモドの運動は、1回あたりの時間はそれほど長くありません。ですが、・無理をしない・安心して動ける内容・定期的に続けられる環境この3つが揃うことで、身体は少しずつ変わっていきます。大切なのは、「頑張りすぎること」よりも「続けられる形を見つけること」です。■ まとめコモドでは、・エイジングプラン・ペアプラン・グループプランの3つの形で、・約40分のトレーニング・約20分のバランストレーナーという流れで運動を行っています。短時間でも、コツコツ続けることで、・姿勢の変化・歩き方の変化・痛みの軽減といった変化を感じている方が増えてきています。これからも、無理なく続けられる運動を大切にしながら、皆さんの身体づくりをサポートしていきます。コモドでのサービスは僕のパーソナルトレーニングアビリティとは違うサービスです。そのため、料金が異なります。ペアプラン　6,000円(税込)　1名3,000円グループプラン　2,000円(税込)　最大４名エイジングプラン　5,000円(税込)　マンツーマン※写真はペアプラン―――――――――――――――――――📌 プロフィール「プロフィール詳細はこちらから」プロフィール - 広島パーソナルトレーニングアビリティ佐々木拓（ささきたく）痛みを気にせず、安心して動ける毎日をつくるパーソナルトレーナーアトピーや喘息に悩sasakitaku.com✅ ホームページ「詳しいサポート内容はこちらから」広島パーソナルトレーニングアビリティホームページをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの佐々木拓（ささきたく）と申します。『sasakitaku.com✅ 公式LINE 「体験、ご相談もお気軽にどうぞ」📷 Instagram 「運動やケア、日々の出来事を発信中」Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com▶️ YouTube 「動画で様々な運動を紹介しています」なるべく健康的に長生きしたいねチャンネル登録ありがとうございます♪ 〜〜〜〜〜【自己紹介】名前『佐々木拓』(ササキタク) 過去に大手スポーツクラブでスイミングコーチを担当していました。現在は痛み改善に特化したパーソナルトレーナーとして活動しています。〜〜〜〜〜 www.youtube.com📝 BASEショップ「詳しくまとめた冊子をBASEでご用意しています」abilitynote powered by BASE「身体が変わるきっかけを、もっと身近に。」アビリティノートは運動、栄養、休養、セルフケアなど、身体を整えるための情報やヒントをお届けするショップです。生活やジムでの実体験、スポーツクラブでの指導現場でよくあるお悩みをもとに、腰痛、冷え、疲れなどの未病改善に役立つ情報をテキストや動画で発信していきます。ご自身の身体と向き合うヒントにしてもらえたら嬉しいです。abilitynote.base.shop―――――――――――――――――――

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