広島市中区
パーソナルトレーニング
アビリティ
代表の佐々木 拓(ささき たく)です
↓
腰痛の原因はたくさんありますが
そのうちの１つに『体幹の弱化』があります。
いわゆる『腹筋が弱い』状態です。
お腹の力が弱かったり、なかったりすると
腰への負担が増えて腰痛になりやすいです。
厳密に言えば『弱い』とかの問題ではなく『使えていない』が問題ですが。
そこで、体幹トレーニングが重要になります。
鍛える際にポイントになるのは
『お腹をへこます意識』がよく言われるかなと思います。
意識してお腹をへこます動作をすると
腰への負担はかかるようになるので注意しましょう。
負担がかかるようになるというより
腰骨が剪断力に対して弱くなってしまいます。
（この表現は合ってるかな？）
要するに
重いものを持ったときにお腹をへこます意識を持つことで
腰骨がずれる可能性が高くなります。
意識してお腹をへこますのではなく
『息を吐く』ことを意識すると
安全に効率よく体幹が強くなります。
腰を守ることができます。
聞いたことがある方もいると思いますが
『ドローイン』は
特定の腰痛には逆効果になる可能性もあるし
悪化させてしまう行為になるかもしれません。
もし、お腹をへこます意識をしてても
思うような変化がない場合は思い切ってやめて
『息をしっかり吐く』ことを意識してみてください。
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