今日もまた現役ボクサーにいいことを伝えよう。
ロードワーク。
火曜日１２Ｒやって、疲れを抜く水曜どうするか。
そうだ、ＬＳＤしよう！
ということで、距離も伸ばさず、ＬＳＤ。
一応断っとくと、ロングスローディスタンスの頭文字。
心拍数１１５くらいでゆっくり長めに走ると。
これやれば筋肉の乳酸も溶けるし、それほど心肺機能に負担かけないし。
一時間十五分くらい。
よしよし。
昨日、木曜。
さらに普段との中間くらいのスピードと心拍数で。
うん、大丈夫。問題ない。
むしろジムでは疲れがないからガンガン動きたいくらい。
中野さんに止められたが、賢明な判断だったと思う。
で、今日。
ロードワークを普通に戻した。
すると。
俺は普段、スピードでなく心拍数を基準に走っているが。
普段と同じ心拍数なのに、タイムが明らかに悪い。
・・疲れはまだ残ってるんだねー。
筋肉はもうそれほど疲れてないし、気持ちも全然いけそうなんだけど。
（←ブログランキングクリックお願いします！佐々木は今何位か？？）
ちなみに、マッサージしてくれてる先生に聞いても、筋肉はほぼいつもの張りだと。
・・・さらにちなみに、自分の筋肉が疲れてるかどうか、俺はよく分からなかったりする。笑
ボクシング始めて、足掛け２２年ですよ？
筋肉は、疲れていて当たり前。
むしろ疲れているのが常態。
もはや感覚も麻痺してきますがな。
いちいち疲れたとか感じていられん。
「あ～、今日はまた特に○○筋が張ってますね～」
「そうですか、俺の身体、疲れてるんですか～」
みたいな。
これ普通にマジで俺の日常だから。笑
で、いつも通り筋肉の状態を聞くと、やはりそれほどでもないと。
しかし、確実にタイムは落ちた。
ここで本題。
・・これ、どういうことだか、分かります？
筋肉は普通なのに、身体がいつも通り動かない。
「疲れてるんでしょ？」
何が？
筋肉は普通なんですよ？？
答えを言おう。
それは例えば、心肺機能の疲れ。
もちろん気持ちの疲れもあるだろうし。
・・・これは気付いてない人も多いんじゃないの？
特にボクサーは。
念のため、野木さんに電話して聞いた。
野木さんは元々陸上選手だから、こういうことにかけては特に詳しいし信頼がおける。
・・・こういうことをキチンと科学的に説明できるトレーナーは、
プロのジムのトレーナーでも多くはない。
理屈ではなく経験に頼ってることが多いので。
もちろん経験の方がかけがえのないものだけど、俺は理屈からも納得したいのだ。
・・で、答え。
「それは肺というよりは心臓の疲れ。おそらく血液値も下がってる。ヘモグロビン値も。
これには鉄分がいい。こっからまた試合まで回復していく」と。
やはり心臓も疲れるのか！
そして血液値は気付いてなかった！
言われてみれば当然のことのように思えるが、それをパッと分かることが重要なのだ。
かつて野木さんにスタミナの正体とは何か、聞いたことを思い出す。
「究極に言えば、血中ヘモグロビンの量」と。
・・・これ確か書いた気がするんだけど、今ブログ検索したら、なかった・・。
・・まぁいいとして。
ヘモグロビンの数がおそらく減っていると。鉄分摂れと。
・・・ちなみにこれも書いた気がしてたけど、減量中に摂った方がいいサプリは、
俺の場合鉄分が必須。
なぜなら、立ちくらみとかするから。
明らかに血中の鉄分足りてないなと。
減量中は色んな栄養素が足りなくなるんだけど。
まずは鉄分だなと。
だから減量中、俺は時々サプリメントで鉄分摂るようにしている。
・・・が、この鉄分は、ヘモグロビンのために欠かせない物質でもあったのだ！
・・これは全くの偶然だけど。
こういうことって、よくあるよね。
何かのためにやっていたことが、違う何かにとても役に立っていた。
・・・まとまらないので、強引にでもまとめよう。
○疲れは、筋肉のみとは限らない！心臓の疲れ、血中ヘモグロビンの減少などもある。
○特に試合前は、鉄分が不足しやすいので注意。（俺の場合だけど）
で、是に関しては、レバーとかも満足に食えないだろうから、サプリがお手軽で早い。
・・まぁ、概ね、ジムのトレーナーの経験則は正しい。
少なくともＡ級になるくらいまではその通りにしとこう。
もう一つ違う話。
今日、会長に、「ヤル気」をいただいた。
お世話になっている上に、ヤル気をくださる。
これはもう、ヤルしかない！！！
写真は、５／４ファイナルで出る淵上選手。
帝拳にスパーしにきてたのでついでに。ミドル級のスパーはやはり迫力ある。
ロードワーク。
火曜日１２Ｒやって、疲れを抜く水曜どうするか。
そうだ、ＬＳＤしよう！
ということで、距離も伸ばさず、ＬＳＤ。
一応断っとくと、ロングスローディスタンスの頭文字。
心拍数１１５くらいでゆっくり長めに走ると。
これやれば筋肉の乳酸も溶けるし、それほど心肺機能に負担かけないし。
一時間十五分くらい。
よしよし。
昨日、木曜。
さらに普段との中間くらいのスピードと心拍数で。
うん、大丈夫。問題ない。
むしろジムでは疲れがないからガンガン動きたいくらい。
中野さんに止められたが、賢明な判断だったと思う。
で、今日。
ロードワークを普通に戻した。
すると。
俺は普段、スピードでなく心拍数を基準に走っているが。
普段と同じ心拍数なのに、タイムが明らかに悪い。
・・疲れはまだ残ってるんだねー。
筋肉はもうそれほど疲れてないし、気持ちも全然いけそうなんだけど。
（←ブログランキングクリックお願いします！佐々木は今何位か？？）
ちなみに、マッサージしてくれてる先生に聞いても、筋肉はほぼいつもの張りだと。
・・・さらにちなみに、自分の筋肉が疲れてるかどうか、俺はよく分からなかったりする。笑
ボクシング始めて、足掛け２２年ですよ？
筋肉は、疲れていて当たり前。
むしろ疲れているのが常態。
もはや感覚も麻痺してきますがな。
いちいち疲れたとか感じていられん。
「あ～、今日はまた特に○○筋が張ってますね～」
「そうですか、俺の身体、疲れてるんですか～」
みたいな。
これ普通にマジで俺の日常だから。笑
で、いつも通り筋肉の状態を聞くと、やはりそれほどでもないと。
しかし、確実にタイムは落ちた。
ここで本題。
・・これ、どういうことだか、分かります？
筋肉は普通なのに、身体がいつも通り動かない。
「疲れてるんでしょ？」
何が？
筋肉は普通なんですよ？？
答えを言おう。
それは例えば、心肺機能の疲れ。
もちろん気持ちの疲れもあるだろうし。
・・・これは気付いてない人も多いんじゃないの？
特にボクサーは。
念のため、野木さんに電話して聞いた。
野木さんは元々陸上選手だから、こういうことにかけては特に詳しいし信頼がおける。
・・・こういうことをキチンと科学的に説明できるトレーナーは、
プロのジムのトレーナーでも多くはない。
理屈ではなく経験に頼ってることが多いので。
もちろん経験の方がかけがえのないものだけど、俺は理屈からも納得したいのだ。
・・で、答え。
「それは肺というよりは心臓の疲れ。おそらく血液値も下がってる。ヘモグロビン値も。
これには鉄分がいい。こっからまた試合まで回復していく」と。
やはり心臓も疲れるのか！
そして血液値は気付いてなかった！
言われてみれば当然のことのように思えるが、それをパッと分かることが重要なのだ。
かつて野木さんにスタミナの正体とは何か、聞いたことを思い出す。
「究極に言えば、血中ヘモグロビンの量」と。
・・・これ確か書いた気がするんだけど、今ブログ検索したら、なかった・・。
・・まぁいいとして。
ヘモグロビンの数がおそらく減っていると。鉄分摂れと。
・・・ちなみにこれも書いた気がしてたけど、減量中に摂った方がいいサプリは、
俺の場合鉄分が必須。
なぜなら、立ちくらみとかするから。
明らかに血中の鉄分足りてないなと。
減量中は色んな栄養素が足りなくなるんだけど。
まずは鉄分だなと。
だから減量中、俺は時々サプリメントで鉄分摂るようにしている。
・・・が、この鉄分は、ヘモグロビンのために欠かせない物質でもあったのだ！
・・これは全くの偶然だけど。
こういうことって、よくあるよね。
何かのためにやっていたことが、違う何かにとても役に立っていた。
・・・まとまらないので、強引にでもまとめよう。
○疲れは、筋肉のみとは限らない！心臓の疲れ、血中ヘモグロビンの減少などもある。
○特に試合前は、鉄分が不足しやすいので注意。（俺の場合だけど）
で、是に関しては、レバーとかも満足に食えないだろうから、サプリがお手軽で早い。
・・まぁ、概ね、ジムのトレーナーの経験則は正しい。
少なくともＡ級になるくらいまではその通りにしとこう。
もう一つ違う話。
今日、会長に、「ヤル気」をいただいた。
お世話になっている上に、ヤル気をくださる。
これはもう、ヤルしかない！！！
写真は、５／４ファイナルで出る淵上選手。
帝拳にスパーしにきてたのでついでに。ミドル級のスパーはやはり迫力ある。