先週の疲れが取りきれてないような週明け。
ロードワーク後には疲れきた。
年齢と共に疲れが来るのが遅くなったりするんだよな。
むぅ。
…と思ったら、ジムワークではなぜかリズム掴めたりして。
ミット打ってる最中、閃いたコンビネーション、動きを繊大さんに言う。
即座にやってくれる。
また新しいパターンが生まれた。
ウォーミングアップで、心拍数をいくつまであげておけば最初からバリバリＭＡＸで動けるか。
その数値が科学的なデータで出てるそうだ。
最大心拍数の７０％だって。
理論上の最大心拍数は、 ２２０－年齢 とされる。
例えば３６歳の俺なら、 （２２０－３６）×０．７＝１２８．８（分）
てことは１０秒間で約２１．５。
シャドーで１０秒間２１回以上まで持っていくのには結構動かないとダメだな。
なるほど。
ボクサーはこういう計算苦手な人多いのを、俺は知っている。
だから、俺が出しといた。
２０歳なら、１０秒間に２３．３３
２５歳なら、１０秒間に２２．７５
３０歳なら、１０秒間に２２．１６
でＯＫ。
最初からＭＡＸでいける。
試合やスパーでも、そこまで上げるようにしよう。
計算式や、年齢表すらめんどくさい人は、１０秒間に２２～２３回とだけ覚えとくだけでもいい。
覚えといて損はないはずだ。
ロードワーク後には疲れきた。
年齢と共に疲れが来るのが遅くなったりするんだよな。
むぅ。
…と思ったら、ジムワークではなぜかリズム掴めたりして。
ミット打ってる最中、閃いたコンビネーション、動きを繊大さんに言う。
即座にやってくれる。
また新しいパターンが生まれた。
ウォーミングアップで、心拍数をいくつまであげておけば最初からバリバリＭＡＸで動けるか。
その数値が科学的なデータで出てるそうだ。
最大心拍数の７０％だって。
理論上の最大心拍数は、 ２２０－年齢 とされる。
例えば３６歳の俺なら、 （２２０－３６）×０．７＝１２８．８（分）
てことは１０秒間で約２１．５。
シャドーで１０秒間２１回以上まで持っていくのには結構動かないとダメだな。
なるほど。
ボクサーはこういう計算苦手な人多いのを、俺は知っている。
だから、俺が出しといた。
２０歳なら、１０秒間に２３．３３
２５歳なら、１０秒間に２２．７５
３０歳なら、１０秒間に２２．１６
でＯＫ。
最初からＭＡＸでいける。
試合やスパーでも、そこまで上げるようにしよう。
計算式や、年齢表すらめんどくさい人は、１０秒間に２２～２３回とだけ覚えとくだけでもいい。
覚えといて損はないはずだ。