最近よく聞く「コロナ太り」
時間ができるとついつい美味しいものを探して
食べてしまいますよね。
パンやスイーツを手作り♫
という方も増えていますね。
そう、この約1ヶ月で
劇的に炭水化物の摂取量が増えていますよね
これ、太る以外にも
・アレルギー
・肌荒れ
・便秘
・下痢
・体のむくみ、倦怠感
などなどに繋がります
このような症状から
さらに「ストレス〜
」となってはいけないので
」となってはいけないのでデザートは栄養バランスを考えて
糖を減らしましょう！
パンや洋菓子はもちろん
果物も食べ過ぎると
糖の過剰摂取になります。
でも、やっぱり何か食べたい！！！
となった時の対処法をお伝えします。
1.卵
茹で卵でも、スクランブルエッグでも
とにかく卵！
少ない量で意外とお腹にドスっと満足感を
与えてくれます。
2.温かい飲み物
お腹に温かいものを入れると落ち着きます。
コーヒー、紅茶、スープなどをゆっくり飲んでください。
できれば、いつもよりもちょっといい、
より美味しいものを選ばれると
『量より質』で満足できます。
3.牛乳
2.と被りますが、温かい牛乳だと
しっかりお腹に入った感覚がします。
牛乳にはホッとさせる成分が含まれているので
お腹が空いてソワソワしだしたら
先に牛乳やカフェオレ、ミルクティーをゆっくり飲むと落ち着けますよ！
4.作ったサラダ
主婦の方ならあるあるだと思いますが
作ってるうちになんだかお腹いっぱいになります。
出来上がった時にはお腹も落ち着いていて
食べてもサラダだし
そんな気にする必要がありません。
ドレッシングは手作りされるとなお良い
すっかり糖質祭りになっている方も
いらっしゃるかもしれませんが、
健康や美容のことも少し気にして
食べ物を変えられると
より心地よいステイホームの時間になると思います。
ぜひ参考になさってください
美容、日常、美しいものなど
なるべく面白く載せています。
よろしければご覧ください
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