今は家にいる時間が長くて
美味しいものたくさん食べ過ぎてしまう方増えてますね。
こんな時に食べたらヤバイもの、
食べて良いものをご紹介します！
《おうちに長くいる時に食べるとヤバイもの》
1.炭水化物
(パン、洋菓子、麺類、粉もん、お菓子…)
炭水化物メインの食べ物を多く食べ続けると
むくみ、便秘、下痢、肌荒れ、アレルギー 、太る原因になります。
糖質の摂りすぎは本当に不調になります。
私はパンを3つ以上食べるとお腹ピーピーになります。
2.スナック菓子
炭水化物メインになっていて、悪い油が使用され、
外国では食べてはいけない添加物が過剰に入っています。ご自身はもちろん、子供や大切な人には食べさせたくないものです。
私は食べるとお腹ピーピーになります。
3.即席食品
悪い油、外国では禁止されている添加物、全く栄養がないもので作られています。
スナック菓子同様、恐ろしい物です。
醜い姿で病気しながら介護されて老いていきたくなければ、すぐやめましょう！
たまに、健康に害が無い程度なら大丈夫です。
私は食べたその日のうちに浮腫んで
次の日の朝はまぶたパンパンなってます。
まとめると、ダメなの当たり前やん！
というものばかりですね。
ただダメと思うより
何で良くないのか理解しておくと
在宅時間長くても
食事や生活習慣を管理しやすくなります(^^)
《おうちに長くいる時に食べて良いもの》
※全て適量という前提でご覧ください。
※栄養学とかの面というよりかなり私的な意見です。
1.ナッツ類
小腹が減ってきた時に少しナッツ類を食べると
お腹の減りがかなりおさまります。
アーモンドはかなり満足出来ます！
アレルギーが無い方はぜひ取り入れてください！
2.カカオ80%以上のオーガニックチョコレート
上質なチョコレートは美味しいのはもちろん
香りも素晴らしく
ゆっくり味わって食べると少しで大満足します。
量より質とはこの事と実感しますよ！
安いチョコレートをいっぱい買っていっぱい食べるより、
高くても上質なチョコレートの方が結局コスパ良くなります。
3.手作りクレープやホットケーキ
米粉でグルテンフリーに作って
メープルシロップやマーマレードなど添えて食べると
案外1〜2枚で大満足します。
シーチキンや野菜もおすすめです。
米粉だと、しっかりした質感になって
少しでお腹にドスっときます。
間食というよりランチや軽めのディナーにしても
十分満足します。
短時間で作れて温かいまま食べられるので好きです。
《食べても良いもの》はかなり私的な意見ですが
適量だと太らないし浮腫まないし
便通にも影響ありません。
《食べても良いもの》でも食べ過ぎたら
筋トレやストレッチなどで帳尻を合わせたらいいので
神経質になり過ぎないようにしてくださいね(^^)
ぜひ参考になさってください☆
美容、日常、美しいものなど
なるべく面白く載せています。
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