歩くのが好きです。
知らない駅で降りてフラフラ歩いたり、運動不足解消のために1駅分歩いたり、家の近所を散歩したり、山を歩いたり、いろいろな歩き方をします。考え事したい時も、歩く。すると、なぜかスッキリする。そして、昔、夜歩く時はこの曲をいつも聞いてました。懐かしい。
最近気づいたのは、体力が落ちた中年（😂）は1時間歩くと運動してスッキリ✨より、疲れた。。になりやすい。。
感覚ですが、45分くらいの運動が良さそう！
運動不足解消のために歩くなら、インターバル速歩が短い時間で効果があるらしい🚶♀️➡️
インターバル速歩とは、速歩3分、ゆっくり3分を交互に繰り返す歩き方のこと。
私のおすすめの歩き方〈45分バージョン〉
インターバル速歩を始める前に、まずは体をあたためる為にゆっくり歩きから始めて体を慣らす（20分）→インターバル速歩（15分）→クールダウンでゆっくり歩く（10分）
運動強度の高い早歩きで下半身を中心とした筋力を鍛え、ゆっくり歩きでは筋肉に溜まった乳酸を排出するため、筋肉痛になりにくい。
この歩き方を週2回くらいできるような運動習慣がついてから、なんだか調子が良いです。
私のお気に入りのシューズはこれ！
クッション性がとても高く、足がフワフワに包まれる感じ。初めてはく感覚で、やみつきになりました。おすすめです。
現在はBondi9が発売されていますが、個人的にはBondi8のボテっと感が好き。
両足のかかと部分が破け、中から固い何かが出てくるまで履き潰しました笑
次の候補は4つ！
1️⃣ ホカのボンダイをリピートする
2️⃣サロモン ＸＴ-6
3️⃣アシックス ゲルライドウォーク
（人気すぎて在庫がない😂）
4️⃣アルトラ トーリン
（人気すぎて在庫なし😂）
候補4つだけど、現実的に買えそうなのは1️⃣か2️⃣の2つ。。気分転換も兼ねて2️⃣サロモンに気持ち傾き中。おすすめのシューズあったら教えてください♡
ご覧いただきありがとうございました😌
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