ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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昨日、ふと
思い出したんですが
そういえばわたし
ダイエット中だったんでした。笑
忘れとった。笑
引っ越しのバタバタや
体調を崩したりなど（胃腸炎）
ダイエットが滞りそうなことも
色々とありましたが
体の状態はすごく良くて
確か４月は
４７キロぐらいだったと思うんだけど
今は４４キロ台でした
ちょっとすっきりしたかな^^
ダイエット中なのを
忘れて過ごしていても
ちゃんと痩せられたのは
痩せる習慣
がしっかり身についているから
痩せる習慣を
全部書いていると
本が１冊かけてしまうので 笑
今日は、
／
たくさん食べた翌日に
実際にやっているケア方法
＼
を書いていきますねっ！
ちょうど昨日、手作りピザを
死ぬほど食べたところでした。笑
たくさん食べると
内臓も、体もものすごく疲れます。
疲れているということは
・脂肪を燃やしたり
・いらない水分や老廃物を出す力も
なくなっているということ
だから、わたしは
夜遅くまで食べ飲みすることも
もちろんあるけど
基本的には、翌日の予定が
ゆったりしている時限定です。
そしてたくさん寝ます。笑
老廃物を出すために
いつもより気持ち多めに
お水を飲みます。
体のために、ちょっと良いお水を。
特に、ジャンキーなものを
食べすぎたた翌日には
・きのこ
・海藻
・お野菜
・フルーツ
・良質なオイル
・良質なたんぱく質
・玄米
などなど・・・
体に良いものを入れてあげます。
お腹のすき具合をみながら
特に不足しやすい
ビタミン・ミネラル類を中心に。
疲れた胃腸に
負担にならないよう
少しずつ、良ーく噛んで
食べるのもポイント。
気温の高い日は
スムージーを飲むことも多いです
寒い日は冷えちゃって逆効果に。
食べ過ぎた翌日って
普段よりも、余分な水分や
老廃物が溜まっているので
なんとなーく冷えている。
ことが多いです
腹巻・レッグウォーマー
ひざ掛け・靴下・カイロ・湯たんぽ
↑夏でもこの子達は大活躍だし
お風呂！！
はぜーったいに入ってほしい！！
外側からしっかり温めるだけで
余分なものは出ていきますよ
気温が高くなっても油断せず
体の冷えに敏感になりましょうね～
食べ過ぎた翌日だからって
お菓子やお酒を
我慢しなきゃいけない
というわけではありません。
どうしても
食べたいんだったら
少しでも良い気持ちで食べる。
そして、①～④の体のケアを
しっかりめに取り組んでくださいね
外食やイベントなども
増えてくる時期ですが
美味しいものは
しっかり楽しみつつ
痩せていくための
体のコツコツケアも
習慣にしていってくださいね
ゆる～く、ゆる～く
日々を楽しみながら
キレイも叶えていきましょう
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