ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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昨日は食欲があり
「いっぱい食べたい！！！」
という気分だったので
夜ご飯はキムチ鍋に決定
お鍋の食材を大量に買い込んで
さぁ食べるぞ～♪と
意気込んでいたのですが
あるものを食べた途端
食欲がおさまってしまったのです・・・
その食べものとは
カキ（牡蠣）！！！
誰がズボラですって！？←
カキをひとつ食べた途端
うんまぁぁぁ～
ってなって。笑
一瞬で満たされてしまいました。
お野菜もお肉もラーメン（〆）も
当初の予定の３分の１くらいしか
食べられなかったと思う
ちなみに、カキは大好きですが
毎回うんまぁぁぁ～って
なるわけではないんですね。
お野菜が死ぬほど
美味しく感じる時もあれば
お豆腐がびっくりするくらい
美味しい時もある。
その時、体が
求めているものを食べると
「うんまぁぁぁ～」となって
食欲がおさまるのです。
肉、求める時あるよね。
おさまらない食欲に
悩まされている方は
栄養不足になっている可能性も高い。
食欲の原因となる７つのこと
食べたいッ！！という時は、
どうしても普段は我慢しがちな
お菓子を食べたり
菓子パンやスイーツを食べたり
してしまうこともあるけど
それだと
体は満たされないので
食欲もおさまらない。
食べても食べても・・・
状態になってしまうのです。
食欲が収まらない時は
♦栄養価の高いもの
♦旬のもの
♦新鮮なもの
をしっかり体に
いれてあげましょう^ ^
わたしがうんまぁ～となったカキは
「海のミルク」と呼ばれるほど
栄養素もかなり豊富。
日常的に不足しがちな
ミネラルもたっぷりだし
メンタルを安定させてくれる効果もあり
なかなか眠れない時にもおススメ。
体調があまり良くない時は
食べない方がいいかもだけど。笑
スッ・・・
お菓子も
菓子パンも
スイーツも
もちろん食べていい。
食べていいけど
そればかりではなく
体が喜ぶものを少しでも多く
とりいれてみてくださいね
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