ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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仙台はずっと雪が降っています
もーっ、ほんとに寒いっ！！！
昨日、いつもの感じで
軽装で出かけたら足が死にました。笑
（天気予報見ない人←）
この気温差で
体調不良が出ている人
（頭痛などもきやすいですよね
）
メンタルがやられている人
体重が増えている人
しんどいと思いますが
少しでも休む時間をつくって
できるだけゆったり過ごしてくださいね。
今は、休むことが
いちばんのダイエットです。
また冬がきた～泣
気温差が激しい時期は
体もしんどいため
脂肪を燃やすエネルギーも
なかなかつくられません。
そんな今の時期でも
ダイエットをすすめるために
大事なことを３つお伝えしますね
現在無料プレゼント中の
ダイエットテキストにも書いていますが
旬の食材は栄養価も高いので
痩せる効果もバツグンです。
寒い時は、体を温めるものを。
そして今が旬のものを
積極的にとりましょう。
《体を温める食材》
にんにく、しょうが、ねぎ、しそ
玉ねぎ、かぶ、にら、ピーマン、パプリカ、鮭
海老、青魚、唐辛子、シナモン、くるみ
中華料理は温め食材がたっぷり。
他人にイライラ・モヤモヤする
考え事で頭を悩ませる
過去や未来のことをずっと考えている
（今日の夜何食べよかな・・・）
こうして「気力」を
つかいまくっていると
痩せるエネルギーも減っていきます。
今は、なるべく頭を使わず
さら～っとなんでも流しておいて
自分の気持ちが良くなることを
考えていましょう
これはいつも言っていますが 笑
それだけ睡眠は大事なのです。
脂肪を燃やすエネルギーもつくられないし
食欲も増えるし、メンタルもやられやすい。
特に寒い時はいつも以上に寝る、休む。
とにかく寝る・休むを
頑張ってくれている生徒さん^^
週末まで気温がどうなるか
わからないけど
（天気予報見ない人←）
今週いっぱいは
とにかくゆるく、休んで過ごして
体をいたわっていきましょう！！
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