ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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昨日、久しぶりに
モヤモヤ～ッとしたことがありました。
イライラ・モヤモヤは
ダイエットの敵。
食欲も増えますしね。泣
最近では、わたしのメンタルも
なかなかに強くなってきたので
ちょっとやそっとのことでは
揺らがなくなりました。
が、それでも
気持ちが揺さぶられた時には
・・・・・
一旦置いときます。
イライラ・モヤモヤ
している時間が長いほど
体もどんどん太りやすくなる。
コーヒーを飲んだり
アロマをたいたり
音楽を聴いたり
お散歩したり
youtubeみたり
とにかく一旦考えないようにします
お菓子を味わって食べるのもアリ^^
そして、
ちょっと落ち着いたころ。
家族が寝た後とか
お風呂に入ったりとか
ゆっくりできる時に
さっきのモヤモヤを取り出してみる。
さてさて。
なんでわたしは
モヤモヤしたかな～？
って感じですね
笑
「何か」や「誰か」に
イライラ・モヤモヤするんじゃなく
「自分」の心について考えるんです。
相手や状況のせいにして
終わらせることは簡単だけど
それだと同じことを繰り返してしまう。
なので、いつだって
矢印を向けるべきなのは
「自分」なんですよね。
自分が９９．９パーセント
悪くない時でもね
わたしは一切手伝いませんでした。笑
自分の心の中に矢印を向けて
なんで～？
なんで～？
をひたすら繰り返します。
なんでモヤモヤしたの？
どの言葉がひっかかったの？
自分を否定されたように感じたの？
それはわたしがそう感じただけ？
否定されたらどうしてイヤなの？
わたしはどう言われたかったの？
相手はどうしてそんなことを言ったの？
相手の気持ちはどうだったと思うの？
そうです！
めっちゃうざい人のように！！笑
こうして気持ちを掘り下げていくと
気づくことがいっぱいあるんですよ。
やっているうちに
モヤモヤの輪郭がはっきりしてきて
ちょっと落ち着いてくる。
本からヒントをもらうこともよくあります。
そして、
ある程度落ち着いてきたら
アウトプット。
ですね。
わたしの場合は
手帳に書いたりだとか
人に言えることだったら
ガンガン愚痴る。笑
（気持ちを整理した後でね）
話したり書いているうちに
自分の気持ちも
より整理されていくものです。
こんな風にして
イライラ・モヤモヤも
かなり早く、効率的に
解消できるようになりましたが
太っていた頃は
いちいちドカ食いして
ずーっともんもんと考えて
ひたすらこじらせていました。
日々ダイエットに関して
お悩みのメッセージを
いただくのですが
以前のわたしのように
小さなイライラや
モヤモヤの気持ちを
解消できずにいて
ダイエットがすすまない。
そんな人も
とても多いと感じます(´；ω；`)
特に最近は
そんなメッセージを
立て続けにいただいていたので・・・
マインド系の話は終わりがないので
避けていたんだけど（笑）
わたしのメンタルが
強くなった秘訣を
インスタライブで
お話しようと思います！！
２月１６日（金）
２１時半～
を予定しているので、
また改めてお知らせします！
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ダイエットを成功させたい！！
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というあなたは、ぜひぜひ
遊びに来てくださいね(^-^)
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