ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
はじめましての方はこちら→★
ダイエット講座の内容・ご感想→★
「生理期間は太る」
そう思っている人も
多いんじゃないかと思います。
特に、生理前って
食欲マシマシになったり
便秘がちになったり
メンタルが不安定になったり
月に１度の
絶不調な時期でも
ありますよね(´；ω；`)ｳｯ…
でもね、
きちんと対策をしていれば
これらの不調も軽減されるし
体重もちゃんと落としていけるのです
生理期間に大切なのは
血をつくること。
生理期の不調の多くは
血が不足していることが原因です。
しっかりと血がつくられれば
・食欲も落ち着くし
・メンタルも安定するし
・老廃物も流れやすくなります。
ちなみに
健康診断で貧血じゃないからといって
血が足りているとは限りません
東洋医学では
「症状」から体の状態を見るので
不調が出ているなら、それは
血が不足しているサインなんですよね。
甘いもの食べたくなるよね～
生理の１週間前くらいからは
しっかり血をつくってあげるのが
ダイエット的にもかなりおススメ。
次の３つのことに
取り組んでみてくださいね
血をつくるためには
とにかく寝る・休む。
大量の血をつくるために
体はすごく疲れてしまうので
とにかく寝て、体を回復させてあげること。
血は
夜寝ている間につくられるので
少し早めに、しっかり寝ましょう～！
血をつくる食材を
積極的にとりいれましょう！
血をつくる食材リスト
ほうれん草、イカ、たこ、マグロ
かつお、レバー、人参
鶏肉（手羽元がおススメ）
胃腸が元気じゃないと
血は作られません。
お食事とお食事の間は
しっかり時間を空けて
胃が休まる時間を作ってあげましょう。
特に、寝る前に軽く
お腹が空いている状態が
いちばん良いとされています。
（空きすぎはツラいけどね。笑）
「生理期間でも
太らない！」
毎月の生理を味方につけて
どんどんダイエットも
すすめていっちゃいましょう
♦公式LINE♦
無料ダイエットテキストを
期間限定でプレゼント中
【お受け取りは画像をTAP】
↓↓↓
ID検索は ＠343dhehb
♦Instagram♦
https://www.instagram.com/ayumi__shirai
