ご訪問ありがとうございます生ビール

ダイエットカウンセラー 
白井 歩です。

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先日、来客があり

夜ご飯をみんなで食べました。

 

お鍋をもりもり食べて

(牡蠣と豚バラの味噌鍋キラキラ

 

〆のラーメンも食べて

 

 

あっ!

ケーキ買ったの忘れてた!!

 

と夜中にケーキパーティをスプーンフォーク

 

 

子供達も夜更かし^^;

 

 

 

 

実は、夜に甘いものを食べると

・・・

 

 

20倍も吸収されて

しまうんですよね。

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

ちなみに一番

太りにくいのは午後3時頃。

(おやつの時間♡)

 

 

 

だからといって

せっかくの楽しい時間に

我慢するのはもったいないタラー

 

大事なのは

我慢することじゃなく

その後のケアなのです!!

 

私が普段

食べすぎた後に

やっていることを

日記風にご紹介してみますねキラキラ

 

 

 

まずは

太ってしまう人の

翌日のルーティンから

↓↓↓

 

image

 

****************************

 

「あ~やっちまった・・・

ケーキまで食べちゃった・・・

明日はダイエットしなきゃ!!!」

 

ネガティブになり就寝

 

翌日の朝食はぬき。

飴を食べて

空腹を紛らわす。

 

昼食は

春雨スープと

おにぎり一個。

 

イライラして帰宅。

 

結局空腹と食欲に負けて

夜は食べ過ぎてしまう。

 

「もう終わったー!!!

また太った!!!」

 

と昨晩につづき

ネガティブになり就寝。

 

****************************

 

 

 

どうでしょう??笑

 

思い当たる節は

ありましたか??

 

ツッコミどころは

たくさんありますが・・・

 

注目すべきは

我慢をしたり後悔したり

してしまっているところ!!

 

内蔵の動きや

カラダの巡りも悪くなり

結局、余計に食欲が

わいてしまいがちです〜( ̄▽ ̄;)

 

 

 

それでは!!!

 

夜中にケーキを食べても

太らない人のルーティン

↓↓↓

 image

 

****************************

 

寝る前にお水を1杯飲む。

 

「あ~美味しかった!!

お鍋もケーキも美味しかったし

めっちゃ楽しかったなー♡」

 

幸せに浸って就寝

 

翌朝はお腹がすいておらず

少しカラダも重いので

お水をのんで

軽くフルーツのみ。

 

昼食前には

お腹が鳴り始めたので

栄養がたっぷりとれそうな

定食をチョイス。

 

お水をちょこちょこ飲む。

 

カラダが重めなので

帰りは一駅分だけ歩いて

カラダを動かす。

 

夕食には

きのこ・海藻・野菜など

不足しがちな食材を取り入れ。

 

少しゆっくり

お風呂につかり

早めに就寝。

 

 

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再・どうでしょう??笑

 

私はここまで

優秀ではないです←

 

今日も夕方に

余ったケーキ食べたし。笑

 

 

 

太ってしまう人って

食べたことを後悔したり

 

ケーキ分のカロリーを

なかったことにしようと

お食事を抜いたりしがちですが

 

 

痩せてる人は

そんなことしません。

 

 

 

 

いつもより

カラダが重い分

カラダを労わって

丁寧にケアしてあげる。

 

心もカラダも

常に良い状態で

いられるような

取り組みをしているんですラブラブ

 

 

 

 

今日書いたような

太るバージョンの

一日を過ごしてしまう方は

 

自分のカラダが

どういう状態かな??

と感じることから始めて

 

少しでも快調になるよう

できそうなことから取り組んで

過ごしてみてくださいね^^♪

 

 

 

 

 

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