先日、来客があり
夜ご飯をみんなで食べました。
お鍋をもりもり食べて
（牡蠣と豚バラの味噌鍋
）
〆のラーメンも食べて
あっ！
ケーキ買ったの忘れてた！！
と夜中にケーキパーティを
子供達も夜更かし^^;
実は、夜に甘いものを食べると
・・・
２０倍も吸収されて
しまうんですよね。
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
ちなみに一番
太りにくいのは午後３時頃。
（おやつの時間♡）
だからといって
せっかくの楽しい時間に
我慢するのはもったいない
大事なのは
我慢することじゃなく
その後のケアなのです！！
私が普段
食べすぎた後に
やっていることを
日記風にご紹介してみますね
まずは
太ってしまう人の
翌日のルーティンから
↓↓↓
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「あ～やっちまった・・・
ケーキまで食べちゃった・・・
明日はダイエットしなきゃ！！！」
とネガティブになり就寝。
翌日の朝食はぬき。
飴を食べて
空腹を紛らわす。
昼食は
春雨スープと
おにぎり一個。
イライラして帰宅。
結局空腹と食欲に負けて
夜は食べ過ぎてしまう。
「もう終わったー！！！
また太った！！！」
と昨晩につづき
ネガティブになり就寝。
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どうでしょう？？笑
思い当たる節は
ありましたか？？
ツッコミどころは
たくさんありますが・・・
注目すべきは
我慢をしたり後悔したり
してしまっているところ！！
内蔵の動きや
カラダの巡りも悪くなり
結局、余計に食欲が
わいてしまいがちです〜(￣▽￣;)
それでは！！！
夜中にケーキを食べても
太らない人のルーティン
↓↓↓
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寝る前にお水を１杯飲む。
「あ～美味しかった！！
お鍋もケーキも美味しかったし
めっちゃ楽しかったなー♡」
と幸せに浸って就寝。
翌朝はお腹がすいておらず
少しカラダも重いので
お水をのんで
軽くフルーツのみ。
昼食前には
お腹が鳴り始めたので
栄養がたっぷりとれそうな
定食をチョイス。
お水をちょこちょこ飲む。
カラダが重めなので
帰りは一駅分だけ歩いて
カラダを動かす。
夕食には
きのこ・海藻・野菜など
不足しがちな食材を取り入れ。
少しゆっくり
お風呂につかり
早めに就寝。
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再・どうでしょう？？笑
私はここまで
優秀ではないです←
今日も夕方に
余ったケーキ食べたし。笑
太ってしまう人って
食べたことを後悔したり
ケーキ分のカロリーを
なかったことにしようと
お食事を抜いたりしがちですが
痩せてる人は
そんなことしません。
いつもより
カラダが重い分
カラダを労わって
丁寧にケアしてあげる。
心もカラダも
常に良い状態で
いられるような
取り組みをしているんです
今日書いたような
太るバージョンの
一日を過ごしてしまう方は
自分のカラダが
どういう状態かな？？
と感じることから始めて
少しでも快調になるよう
できそうなことから取り組んで
過ごしてみてくださいね^^♪
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