豊かな感情のため池を作る。
季節の変わり目はホルモンバランスが崩れやすくなるのと、環境のちょっとした変化によるストレスから症状がでやすくなります。なんとなく低空飛行気味な時、いつもカウンセラーの先生に言われているのは、幸せな記憶を五感フルで思い起こし満たされた気持ちをありありと感じること。そういう記憶の引き出しをたくさん持つことが大事だそうです。不安や恐れに対処するより、心の体力を作る感じでプラスの栄養をたくさん自分に与えてあげると、ゆっくりですが自ずと前に転がりはじめていきます。うまくやろう、とかいついつまでにするとかじゃなくて、ただただ喜びを少しずつ与えてあげるように。すると、いつの間にかじんわり変化が出てきます。感じることで呼び覚ます。まずは楽しい思い出を掘り出すことからはじめましょう。