今日は、旦那の何気ない一言に
イライラ、ムカムカっと
いちいち心が反応していた私が
旦那の言葉に
心がざわつくことがなくなり
ご機嫌な自分でいられるように
なってきたので
今日はその方法を
シェアしていこうと思います＾＾
過去の私は
旦那に言われた何気ない一言に
ムカッとしやすく
その感情のまま
ついついキツめの言葉で返してしまったり
そこから不機嫌満載になってしまう
なんてことがよくあったんです。
で、そうなると
不機嫌になった私の様子に
旦那も気がついて
やべー
って顔しつつも
「どうして私が
急に不機嫌になったのか？」
の理由が全く分かっていない様子で。
それでも、そんな私の機嫌を直すべく
「何か手伝おうか？」と言ってくれたり
子供たちのお世話を
積極的にやってくれたりするんだけど
普段は帰ってきたら
YouTubeみてゴロゴロしているくせに
私が不機嫌になった時だけ
セカセカと動き出す
そんな旦那に
ますます
イライラしてしまって
私の不機嫌がヒートアップすることで
家庭内の空気が
ピリピリしちゃってたんです
本当は、私だって
不機嫌になりたくないし
ずっと可愛い奥さんでいたかったのに・・・
と心の中では思うんだけど
なかなかご機嫌に過ごすことが
できなくて
夢に見ていた
いつまでも仲良し夫婦♡
とは程遠い私たちの関係に
何でこんなことになっちゃうんだろ・・・
とため息ばかりついていました。
イライラしたり
ムカっと怒りが出てしまう時って
原因は３つあると思っていて
１つは我慢しすぎ
２つ目は劣等感強すぎ
３つ目はクセ強すぎ
があると思うんだけど
１つ目の我慢しすぎについては
こちらの記事に書いてみたので
↓↓↓
今日は２つ目の
劣等感強すぎについて
お話していこうと思います＾＾
劣等感強すぎって
つまり
「そのままの自分でOK」と
思えていないということ
自分のことを無意識の中で
ダメな人間だとか
ダメなママだとかって思っている状態。
で、劣等感が強すぎると
自分のことを
ダメで、
弱くて、
どうしようもない存在
そう思ってしまっているからこそ
もしも
誰かに自分を責められるようなことが
あると察した時は、弱い自分を
全力で自分を守らなければ！！と
思ってしまうんだよね
で、弱い自分を守るために
怒りという武器を使ってしまう
例えば私は以前、
こんなことがありました。
子供たちがまだ年長さんと
年少さんだった時のお話＾＾
いつもは旦那が帰ってくる前に
子供たちのご飯は終わっているのに
その日は、夕方遅くまで
子供たちと公園にいたことで
晩御飯の時間が
すっかり遅くなってしまったんです。
こんな時間になっちゃったー！！と
内心焦りながらも
晩御飯を一生懸命作っていました。
「お腹すいたー！！」と言い出す子供たちに
「ごめんよー！！すぐ作るからねー！！
と謝りながら
心の中では
もっと早く公園を切り上げて、
帰ってくるべきだったー！
と反省しつつ
こんなことなら
事前にご飯の準備しとけばよかったよ・・・
と思いながら
お腹を空かせている子供達に
申し訳ない気持ちと
このままいくと
寝る時間も当然、遅くなってしまう！！
もう、何やってんだ！私ー！！
なんて、脳内で反省会からの
自分責めをしながらも
頑張って準備していたんです。
そんな時に旦那が帰ってきて
私に一言。
「まだご飯食べてないの？」
と。
この何気ない一言で
私はムカ！！と心が反応してしまい
「そうですけど、何か？
」
と、鬼の形相で返事をかえし
その後は、御察しの通り
家庭の空気がピリピリとした
冷戦状態に・・・
なんてことがあったのです。
でね、
なんでこんなことになったのか？
というと
私は、ご飯を準備できなかったことで
自分のことを
本当に私って、ダメだ。。。と
責めていたんですよね。
そんな時に、旦那に言われた
「まだご飯食べていないの？」
の何気ない言葉が
こんな時間まで、まだご飯を
子供達に食べさせていないなんて
一体何してたの？
子供たちがかわいそう！！
と、言われた気分に
なってしまったんです
でもね
実際は、そんなこと
一言も言われていない
それなのに
そう感じてしまったのは
自分が自分のことを
一番責めていたから。
そして
私は自分がダメなママだと
劣等感を持ちすぎていたことで
旦那にも同じように
責められている
と、瞬時に捉えてしまった。
旦那の言葉ではなく
自分の中の思い込みが反応して
私がダメなことぐらい
ちゃんと分かってる！！
だから、お前まで私のことを
責めるなーーーーー！！！
と、ダメな自分を守るために
怒りの感情が
出てしまったのでした。
この場合の私がやるべきことは
「イライラを抑える」
ではなく
「旦那との
夫婦関係を見直す」
でもなく！
劣等感の強い自分と
しっかり向き合う
ことだったのです。
このことに気付けたのは
ノートを使って
イライラの気持ちと向き合うことで
価値観や思い込みに気付けたから
この時の私が持っていた思い込みは
ご飯をちゃんと用意できないママは
ダメなママ
だったり
子供が規則的な生活ができるように
支援できないママは、しっかりしてないダメなママ
というもの。
この思い込みを握りしめていたことで
自分にダメのレッテルを無意識に貼って
しまっていたということです
ここから先は
自分の過去と向き合い
いらない価値観や思い込みを手放し
劣等感を減らしていくことで
自分を守る必要がなくなり
少しずつ
怒りという武器を使うことも
なくなっていったのでした＾＾
旦那の言葉や態度で
いちいち心が反応しなくなると
家の中の空気がピリつく
なんてこともなくなっただけではなく
業務連絡ぐらいしかしていなかった
旦那との会話が
お笑いの番組の話で
爆笑したり
二人で懐メロを熱唱して
盛り上がったりと
そんなくだらない会話や時間を
楽しめるようになりました＾＾
結婚する前のラブラブな状態・・・
とまではいかないにしても
私の理想とする
仲良しな夫婦には
どんどん近づいてきたように思います♡
劣等感を手放し
イライラしない自分になるためのノート術
の、第一ステップとして
私が取り組んでいたことを、PDFにまとめてみました＾＾
ご活用いただけると、嬉しいです
↓↓↓
私は、旦那と一緒にいると
いつもイライラして
不機嫌になったり
キツい言葉をかけてしまったりして・・・
大切な人を大切にできない
そんな可愛くない自分が
嫌で嫌でたまりませんでした
でも、思うようにいかなかったのは
自分の性格が悪いわけでも
自分という存在がダメなわけでも
頑張りが足りないわけでもなく
ただただ
やり方を知らなかったから
ということに気付きました
やり方さへマスターしてしまえば
イライラの感情に
飲み込まれてしまう自分から
脱出できる！
だからこそ、過去の私のように
あなたが苦しんでいるのなら
そのやり方を知ってほしいと
思わずにはいられないんです。
あなたが
自分ではどうしようもできないような
イライラや怒りから解放され
大切な人を、大切にしながら
心穏やかに生きられるよう
これからも発信していけたらと
思っている、さおりでした