先日冷え性の記事を書きましたが、その第二弾です。
冷え性の原因は日常生活に隠れていることが多くあります。
改善できそうなポイントをいくつか挙げてみます
①前回も述べましたが、まずは冷たい飲み物を控える
胃腸を冷やすことは身体にとってマイナスですし、知らず知らず冷えた飲み物を摂ってしまいやす ので要注意です。
食事の際はお味噌汁や温かいスープなどを意図的に付け加えましょう。
②身体を冷やさないように気をつける。
薄着をせず、手足を冷やさない工夫をしてください。
手足や首元を出さないようにするだけで寒さは緩和できると思います
③適度な運動をする。
日常の中で歩く距離を増やすなど出来る範囲で運動をしましょう。
運動をすると血液循環が良くなり、代謝も上がります
冷え性の方は血液循環が悪いので、プラスアルファで肩こりなどを抱えていることが多くあります。
皆さん身体の外側から改善をしようとしますが、身体も肌も内側からのケアが一番大切なのです。
その中でも、食事の摂取内容と適度な運動が一番大切だと私は感じています
出来ることから少しずつ改善してみましょう
ここ数日は
が続いており、気温も低くなってきました。
だんだんと冬に近づいていますね
女性の皆さんはこれからの時期は冷え性に悩むことと思います。
最近では夏でも冷え性の女性が多く、慢性化しているとか
私も数年前までかなりの冷え性でした。
夏の時期でも朝起きた時は長袖のカーディガンと靴下がないと寒くていられないほどでした。
冬はタイツを2枚重ねにしたり、ババシャツを着込んだりとそれは大変で・・・
たかが冷え性と思いがちですが、人間の身体は体温が一度下がると様々な病気にかかりやすくなるそうです。
冷え性は万病のもとなのです
冷え性の原因は生活習慣の中にあり、少しの事に気を付けるだけで改善できる場合もあります。
例えば薄着をしないとか、入浴の際はシャワーだけではなく湯船にゆっくり浸かるとか。
私の場合は日常生活はもちろんですが、食生活でかなり改善できました。
まずは冷たい飲み物を控える。これは結構効果があります。
私いつもミネラルウォーターを飲むようにしているのですが、常温のものしか飲みません。
コーヒーは身体を冷やしやすいのでなるべく控えたいのですが、一日に1杯だけホットで飲むようにしています
また、食事の際は味噌汁や温かいスープを必ず付けています。
このように少し気を付けるだけで結構効果がありますよ
食材の中には身体を冷やすものがあるのでそれらの例を挙げるとキリがないのですが、一番のポイントは胃腸を冷やさない事だと思います。
気が付かないうちに冷たい飲み物を多く摂ったりしていませんか？
まずは生活を見直してみましょう！
本格的にお肌の乾燥時期に入りましたね
お肌だけではなく、手の乾燥も気になってきませんか？
これからの季節はハンドクリームが手放せないことと思います
私はエステティシャンですので、当然ながら水を使う仕事です。
なのにここ数年、ハンドクリームを使用していません。
他のクリームを使用しているわけではなく、使用する必要がないのです
それは、ハンドソープではなく石鹸を使用してるからです。
私が使用している石鹸の原材料は「石けん素地」のみです。
それ以外の成分が入っている場合は購入しません
ハンドソープには合成界面活性剤が入っていますが、市販の固形石けんにも合成界面活性剤が含まれています。
なので、原材料のチェックは必須なのです。
たまに出先で仕方なく備え付けのハンドソープを使用しますが、1度使っただけで手の油分が洗い流されてしまいガサガサになります。
たまにしか使用しないので、洗浄力の強力さがはっきりと分かります
そもそも石鹸でも充分な洗浄力はあるはずです。
除菌などと言って洗浄力の強いハンドソープや石鹸で手を洗っていると、主婦湿疹の原因にもなります。
皆さん、肌に優しい石鹸をもっと使用しましょう
昔から変わらず存在していると言うことは、それだけ良い商品であるという証拠です。
ちなみに私はお風呂場でも全てのアイテムで石鹸愛用者です
