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やわらか整体サロン「armoiseアルモワーズ」代表/子宮ビューティーマスターの髙橋啓子です。
梅雨入りしてから「何となく睡眠不足な気がします」と仰る方が多いです
湿度が高いので寝苦しいですよね。
東洋医学では、不眠症は主に血虚や陰気虚・気逆(神経のたかぶり)が原因とされています。
女性は毎月の生理があるので、その度に血虚になりやすくなりますし、血が不足すると気がたかぶりやすくなるので、男性より不眠につながりやすいと言えます。
血虚の方は、三陰交・足三里・血海へのお灸を習慣化してみましょう。
陰気虚や気逆の方は、気があがることで不安症状やイライラも出やすくなるので、足臨泣を揉みほぐしたり、関元のお灸や足湯で気をおろしましょう。
寝る前の深呼吸も入眠しやすくなりますし、眠りが深くなるのでオススメです。
(ホットフラッシュが出る方は寝る前に10回やっておくと、睡眠中や寝起きの症状が軽減します)
また、特にこの時期はシャワーで済ませるのではなく湯船につかって身体の内側にこもった熱を排出しましょう。
私たちの身体は表面を「衛気(えき)」に覆われていて、外邪の侵入を防御しています。
「衛気」は免疫力を調整し皮膚や粘膜をバリアのように丈夫にすることで、ウイルスなどから身体を守ってくれますが、夜には体表から内部に戻ります。
「衛気」は陽気なので、体内の陰気が足りないと陽気が冷まされず、また体内に熱がこもったままだと陽気がぶつかり合うので寝つきが悪くなってしまいます。
陰気はラジエーターの役割をしているので、程よく熱を冷ましてくれます。
失眠(しつみん)は睡眠に関わるラジエーターの働きを高めてくれるツボ。
艾(もぐさ)を焼き切るくらいがちょうど良いので、せんねん灸ならハードを使われると良いでしょう。
眠れない時にぜひお試しください
女子の心も身体もまるっとケアする整体師
髙橋啓子でした
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