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やわらか整体サロン」armoiseアルモワーズ」代表/子宮ビューティーマスターの髙橋啓子です。
今日から11月。
少しずつ秋が深まっていくのを感じます
秋の空気は澄んでいて気持ち良いですが、同時にそれは空気が乾燥してくるということ。
乾いた空気は「肺＝呼吸器系」に直接入り、
口や喉・鼻が乾き、そして咳が出やすくなります。
肺は酸素だけでなく気血水を全身に巡らせる働きがあり、『潤いを好む臓器。』
乾燥の邪気に侵されて肺の機能が弱まると、血液循環や水分代謝が悪くなり、免疫力も落ちて風邪を引きやすくなります
また、便秘がちになったり、肌が乾燥してシワの原因にも。
この時期は肺を潤す作用のある食べ物や、気血水の流れを良くする食べ物を積極的に摂っていきましょう
〈オススメの食材𓌉𓇋〉
𓎩里芋：老廃物や痰を出し、浮腫みを取る。胃腸の機能を整える。
𓎩蓮根(加熱したもの)：胃腸を丈夫にし、食欲を増進させる。下痢を止める。
𓎩ゴボウ：便通を良くして腎機能を高める。身体の余分な熱を取る。
𓎩百合根：肺を潤して咳を止める。精神を安定させる。
𓎩春菊：肝の熱を冷まし、イライラ・怒りっぽい・目の充血を改善する。痰を取る。
𓎩サツマイモ：胃腸の働きを高めて気を補う。
𓎩銀杏：肺を潤し、気を補う。出過ぎるおりものや頻尿を改善する。
𓎩山芋：気や身体に必要な潤いを補う。胃腸の働きを整える。肺を潤し、腎機能を高め生命エネルギーを充実させる。
𓅭鴨肉：水分代謝を調節して浮腫みを取る。消化機能を高め血を補う。
𓆛タラ：気や血を補う。体力回復、肥満予防に効果的。
𓆝サンマ：胃の機能を高め、慢性の虚弱体質を改善する。血の巡りを良くする。
𓎩ブドウ：気を補い渇きを癒し、イライラを鎮める。骨や筋を丈夫にする。肝や腎の機能を高める。
𓎩柿：身体の熱を冷まし、渇きを癒して肺を潤す。飲酒による体調不良を解消。
𓎩梨：身体に水分や潤いを与えて余分な熱を取る。痰を取って咳を鎮める。飲酒による体調不良を解消。
𓎩栗：胃腸を丈夫にして機能を高める。腎の働きを高めて筋を強くしたり、脳の活動を向上させる。血の巡りを良くする。
𓎩蜂蜜：胃腸の働きを整え痛みを緩和する。肺を潤して咳を鎮める。肌に潤いを与える。老廃物を排出する。
写真は畑の共用区に植えてある、ある野菜です。
さて何の野菜でしょう？
こちらを見れば分かりますね、里芋です。
里芋ってこんな風に実るんですよ、知ってましたか？
里芋大好き
以前住んでいた仙台だと今頃芋煮会のシーズンです！！！
外で皆んなで食べる豚汁とおにぎり🍙がサイコーに美味しいんですよねー
季節の変わり目、旬の食材で養生しましょうね。
女子の心も身体もまるっとケアする整体師
髙橋啓子でした
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