今日もご訪問ありがとうございます
婦人科トラブルを代替医療でサポートする
「子宮美人❤︎整体師」の髙橋啓子です。
肌荒れ
クマ
ニキビ
肥満
イライラ
免疫力の低下
思考力の低下
うつ
これら全てを引き起こすものが
あります。
分かりますか？
美しさを奪い
頭を悪くさせ
性格まで悪くするもの…
そう、それは
睡眠不足。
サロンには睡眠不足の方
多数いらっしゃいますが、
大抵、お背中ガチガチで
そういう方は
オッサンのようなお背中になります
(女子のしなやかさはどこへ！！)
人は寝ている間に身体を修復し
寝返りをうつことで
自己調整しているので、
睡眠時間が足りないということは
調整が終わらず
疲れを残したまま
次の日を迎えてしまっているということ。
睡眠時間は８hとってるけど
身体はガチガチで解れない方がいます。
同じ８hでも
深夜の２時や３時に寝ていると修復されません。
なぜなら人の身体は
22：00〜2：00の間はゴールデンタイムといわれ
成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは
傷付いた細胞の再生と修復を行ってくれるので
この時間に寝ていないと修復が
追いつかず、傷付いたまま翌日も活動し続ける
ことになります。
私達の身体は毎日なんらかのストレスで
がん細胞が作られていますが
その修復を行なってくれるのも
その時間にたっぷり寝て
成長ホルモンを獲得したから。
それほど睡眠は大事なんですね
理想は22：00には熟睡していること。
てことは21：30にはお布団に入って
いたいです。
今の就寝時間が０時を過ぎるようなら
もう３０分早くお布団に入るように
してみてください。
睡眠時間も６〜７．５hは欲しいです。
睡眠は天然のサプリメント。
肌荒れ
クマ
ニキビ
肥満
イライラ
免疫力の低下
思考力の低下
うつ
睡眠不足がお肌だけでなく
脳への影響にも関わることが分かりますよね？
当然、自律神経も乱れます
美しい人は睡眠を大事にします
なにかを食べるより
サプリメント飲むより
もっと手軽で効果抜群なのが
睡眠。
是非あなたも極上の眠りで
女子力アップしちゃってください
