今月いっぱいはがまんしよう

6月18日(火)

今月いっぱいはがまんして下半身。

でも、この日はヒップスラストはパスして、シャフトだけのバーベルスクワットから。

スミスを独占しようと思ったけれど、それは遠慮して。

ダンベル・シングルレッグデッドリフト

ダンベル・スティッフレッグドデッドリフト

そのあと、このジムにはケトルベルが４kgと６kgしかないのに、ケトルベルスイングの姿勢が悪くなっていそうだったので、6kgでケトルベルスイング。

軽いので回数を増やして。

あと、本当に本当にひさしぶりにエクササイズバンドを使って、横歩き。

これ、つま先を内側に向けて、バンドのテンションが緩まないように意識してすると、お尻の横の部分にガンガンきます。

最後にケーブルでドンキーキックして終了。

このあと、体調悪くなりました。

熱中症です

ほんのちょっと外出しただけなのに。

韓国、35℃ですから

午後の予定をキャンセルしました。

19日も予定変更して授業だけして、20日も運動は休みました。

旦那が出勤してから、かなり寝ました

そして、韓医院に肩の治療に。

やることいっぱいなのに、してない

でも、自分が大事だからね

できることを続けていく

6月17日(月)

いつもと同じ。

暑くて体力的にしんどいのと仕事がいっぱいで悩んだけど、行ってきました。

空腹有酸素運動。

代表いなかったけど、ドアは開いてたし、男性がひとり運動してました。

そのひとのおかげでステップミルから写真が撮れなかったので、ここで。

30分ぱぱぱっと。

 思ってまよりジムに行けてませんが、少しでもできることを続けていく。

それだけです。

熱中症の症状が出てきてやばいので、気をつけます

アークトゥルスとスピカと月と

6月16日(日)

やっと月が見えるようになったのに、ずっと曇り空で見えませんでしたが、ひさしぶりに見ることができました。

20時02分。

22時30分に屋上まで行って。

月の上にアークトゥルス、左にスピカが見えました。

ズームして撮ったらスピカは撮れなかったけど、ほかの星が写りました。

他の写真では写ってないので、ピントの関係だと思います。

ただ、スマホで撮ってるので、どうしてこんな風に撮れたかは不明。

月が見えるとちょっと元気になります。