ここでもイチジク

本当にひさしぶりに大好きなブランチカフェ『Nemoade』へ。

13時30分までのランチが目当てだったのに、ちょうど13時30分に着いたのに、ダメだと言われてしまいました

それで、食べたいと思っていたエンドウ豆とジャガイモのスープにしました。

暑かったので、アイスアメリカーノ。

そして、今日も行ってきました

フレンチトースト

大好きなイチジクが

リコッタチーズのグリルサンド

手作りのイチジクシロップ入りのアールグレイ

ちょっとレイアウトが変ったのが、また可愛い。

いっしょにブランチしたのは彼女

あみぐるみたちが可愛い

いまさら気がついたのですが、真ん中の女の子がお店のご主人にそっくりでした。

奥は編み物の工房にもなってるみたいです。

私の憩いの場所

ぱぱぱっと20分有酸素運動

9月11日(水)

忙しいけれど、とにかく有酸素運動しに。

誰もいないかと思ったら、男性がひとりいました。

って、トレーナー不在。

ここも会員に暗証番号教えてくれるのかな？

ルーティン変更。

16分を1セット、そのあと1段抜かしを4分。

お尻に効かせるには1段抜かしがやっぱりいい。

この日はお試し。

これを30分のルーティンにしようと考え中です。

ぱぱぱっと終了。

仕事が山のようにあるので、とっとと撤収。

来週は日本だ

帰省したらダイエットにはならないので、帰ってきてからリセットします。

肩が痛くないかどうかチェック

9月10日(火)

痛くなければ運動してもいいと、理学療法士であるバンジーフィジオ代表に言われたことに安心して、上半身のトレーニング再開。

手首が痛いのでフロスバンドでストレッチしてから、背中トレでできることをチェック。

デッドリフトは問題なし。

ま、下半身トレーニングでは、スティッフレッグドデッドリフトとかしてたから、わかっていたこととはいえ、広背筋を意識してのデッドリフトはひさしぶり。

ダンベルは８kgとか10㎏とか軽めにしてれば大丈夫。

ちょっと物足りないけれど。

ダンベルロウは肩が痛くて無理。

スミスマシンでのベントオーバーロウはできそうかな。

ケーブルでのストレートアーム・プルダウンは大丈夫。

ニーリングプルダウンは無理。

ロングプルはできそう。

などなど、肩が痛くならないトレーニングをいくつか確認。

可動域でも痛かったり痛くなかったりするので、ターゲットに効いてるのかどうなのかにも神経を使ったら、1時間があっという間に過ぎました。

肩トレと胸トレは無理そうなのがたくさんあるので、また確認していこうと思っています。

最後は広背筋狙いのDragon Flag。

テンションは赤がちょうどいいけれど、ネガティブで練習するのには黒。

Dragon Flagしてると、腹筋してると思われる

用事があったので、撤収

来週は秋夕の連休。

福島＆仙台に帰省します。