いつも9時ぴったりにはジムに着きたいと思うのに、なかなかそうはなりません。
今日も９時10分から筋トレスタート。
私より早く女性がひとり来てました。
土曜日にも月曜日にも来ていた20代くらいの女の子。
胸と腕の日。
ダンベルでインクライベンチプレスから。
インクラインベンチの角度は2種類。
D代表に言われたことが頭の中でぐるぐる。
Nジムには12kgのダンベルがあったので、12kgまで重量あげたけど、ここは10㎏の次は15kg。
15kgは無理なので、10㎏で回数増やして。
スミスでベンチプレス。
もっと天井高かったら、バンドアシストでMuscle Upできるのに、なんてことを考えてました。
30kgだとちょっと軽くて、40㎏まで重量あげたけど、それだと肩に負担がある。
2.5㎏のプレートがないのが残念。
プッシュアップにプッシュアップバーほしいなと思ったり
持ってこようかな。
ディップスができなかったり
マシンはたくさんあるのに、アシストマシンはない
腕トレ用にはバンド持参。
最後に腹筋のためにDragon Flagして終了。
有酸素運動はステップミル。
エクササイズバンドを持参して、バックキックと横歩きもしました。
終わったのはこの時間。
うちに帰ってきて、プロテイン。
明日はジムには行かずに、屋上でキャリステニクスしようと思ってます。
