週末は忙しくて運動はDay-offになってしまいました。
ま、そんなときもあるってことで。
本日は肩トレ。
またプルアップバンド持参で。
バンドアシストでハンドスタンド、そして、ハンドスタンド・ショルダープレスしなくちゃと意気込んでジムに行きました。
代表以外はやっぱり誰もいなかったので、なにも気にせずバンドアシスト・ハンドスタンド。
ひさしぶりだったけど、バンドが新品でテンション強いのでハンドスタンドは楽に。
っていうか、テンション強すぎてHollowbodyをキープするのがむずかしい
下半身が軽く浮きます。
もう少し使ったら伸びてちょうどよくなるでしょう。
これでプルアップもするしね。
肩トレをしっかり1時間半。
それからさらっと腹筋。
ハンギングレッグレイズしていて、ふとBack Leverしたくなってしてみましたが、上がれても下りるのが怖い
ウッドボックスがないので、プルアップとかハンギングレッグレイズとか、ベンチを使ってますが、Back Leverして下りるときは足がつかない
なんとか下りたけど、下手すると肩を壊しそうなので、無理しないことにします。
屋上キャリステニクスでしよう。
パーソナルトレーニング自体の方針が違うジムだから、Nジムにあったもののほとんどがない
不便だけど、わかっていたし、近いというだけで決めたジムだからがまん。
このモノトーン加減も物足りないんだけどね。
有酸素運動はやっぱりステップミルで。
30分で汗だくでした。
ウェイトトレーニング1時間半、有酸素運動30分でちょうどいいかなと思ってます。
まっすぐ家には帰らず、ちょっと寄り道したので、プロテイン飲んだのはこの時間になりました。
どうして寄り道したのかというと、これが食べたかったから。
キャロットラペのサンドウィッチ
やっぱり美味しかった
さ、これから仕事、がんばります。
