キャリステニクスしたい

本日、肩トレの日。
 
プルアップバンドを持参して、バンドアシスト・ハンドスタンド・プレスから。
いやはや、プレスにならないアセアセ
 
バンドのテンションが強い。
もうひとつバンド買わないとダメなのか？
これ以上バンド買いたくないんだけどなぁ。
 
Nジムではみんなが使って、すぐにヘタってくるからちょうどよくなるんだけど...。
 
 

 
キャリステニクスしたいです。
Muscle Upとかできなくなってるんじゃないかなガーン
 
そんなことを考えつつ、肩トレのルーティンを黙々と。
 

代表は男性とパーソナルトレーニングしてましたが、初めてのパーソナルトレーニングだったからなのか、下半身トレだったからなのか、マシンでのトレーニングだけで気持ちが悪くなってしまったようで、途中でストップしてました。

 
私は気持ちが悪くなるほどトレーニングさせられたこともしたこともないな。
バンジーで無理してめまいしたり、ジムに行く途中で熱中症になったこととかはあるけど。
 
 

 
太った、太ったガーン
 
ステップミルから見えた空が綺麗でした。
 
『進撃の巨人』全編見終わって、なにを見ながらステップミルを上ろうか考え中。
 
 

 
今日は調子がいまいちで15分で終了。
 
 

 
12月末から1月初めにジムが拡張オープンされるようです。
新しいマシンが13台、トレッドミルが3台追加されるとか。
 
ヒップエクステンションできるマシンは入るみたいですが、アシストマシンは入らないのかな。
 
アシストマシンがないし、もちろん、ウッドボックスもないので、ディップスできない...。
 
聞こうかと思ったのですが、機会を逃してしまったアセアセ
 
キャリステニクス、したいな。
寒くなってきたので、屋上でのトレーニングもだんだん厳しくなってきました。
 
明日は屋上キャリステニクスしてからジムに行く？
それとも、金曜日はジムを休んで屋上？
 
週末からぐっと寒くなるみたいなので。
 
考え中です。
 
 

背中集中

11月7日。
まだ咳は止まらないので、マスク。
ぼーっとしていてちょっと予定より遅れてジムへ。
 
9時から最近登録した男性がパーソナルトレーニングを受けてました。
この男性は昨日も来ていて、自主トレで胸トレしていたはずなのに、今日も胸トレ。
どうなってるのかな、と心の中で思ってました。
 
代表とふたり、声が大きくてうるさいアセアセ
Tトレーナーは声がでかかったけど、静かだったNジム。
そんなところもよかったんだけどな。
 
写真がこんなとこで撮って、私は背中トレ。
 

 
ダンベル・デッドリフトからスタート。
ひさしぶりに20㎏まで重量アップ。
 
ラックが空いたのでバンドアシストでネガティブプルアップ。
ブルーのプルアップバンドだったけど、Front Leverのちょっと試してみました。
オレンジのプルアップバンドを持っていったらもっと練習できそうなので、次回はオレンジも持っていこうと思います。
 
赤のプルアップバンドで広背筋狙いのDragon Flag。
これは前の写真ですが。
 
Dragon Flagしてると、腹筋してると誤解されるんですが、つらいのは広背筋です。
もちろん腹筋にも力は入るんですけどね。
 
 
10時から女性とのパーソナルトレーニングが始まってしまい、ダンベルを取りに行きにくくなってしまったので、バーベルでベントオーバーロー。
 
重量あげずにバーのみ。
姿勢がいまいち。
 
このあともインクラインベンチとダンベルが使えそうになかったので、ケーブルでトレーニングした後、マシンでワンハンドローして、背中終了。
 
空が綺麗だったので、写真撮ったりしてね。
 

 
有酸素運動はいつもの通りステップミルで短くぱぱっと。
30分以上の有酸素はしなくなってしまったアセアセ
 

 
11時からもパーソナルトレーニングの女性が来てました。
 
こんなにパーソナルトレーニングをしているのを見たのは初めてかも笑い
 
他のも10時のパーソナルトレーニングが終わったあとの女性がトレッドミルでウィーキングしてたり、女性ひとりと男性ひとりが自主トレしてたりしていました。
 
土曜日に行くとひとが多いですが、平日の午前中にこんなにひとが多かったのは初めてです笑い
 
昨日の胸と今日の背中。
筋肉痛が来てますアセアセ
 
それにしても、食欲止まらん...。
困ったガーン
 

1週間ぶりのジム

11月6日。
まだちょっと咳は出るし、夜は咳でまだまだ寝つけないのですが、ちょっと動いたほうが治りそうな気がして、1週間ぶりにジムへ。
 
代表に「ぜんぜん来ないからなにかあったのかと心配になって連絡しようと思ってたところだったんですよ」と言われましたアセアセ
 
心配してくれてたんだアセアセ
ありがとうございます。
 
休みすぎて、ぷよぷよ。
咳が出るだけで、食欲なくなることもなかったし。
 
休んでいた分、体の中に溜めこまれた感じガーン
 
胸と腕の日。
 
 

 
来たときは雨が降っていたけれど、止みました。
風が強くて、雲があっという間に流れていきます。
 
 

 
インクラインでダンベルプレスから始めて、バーベルでベンチプレスして。
フラットベンチ・ケーブルフライして、ケーブルクロスオーバーして...。
 
そのあとは腕トレ。
そのままケーブルでケーブルプッシュダウンをオーバーグリップとアンダーグリップで。
 
使いたいダンベルが使われてたので、EZバー・ライントライセプスエクステンションしてから、キックバックとオーバーヘッド・エクステンション。
 
プッシュアップとキャリステニクスのためのタイガーベントプッシュアップして、ダンベル持ってHollowbody。
 
最後はTTBとハンギングレッグレイズで腹筋。
 
有酸素運動はステップミル。
 
 

 
1時間くらいで終わろうと思ってたんだけど、この時間笑い
 
運動している途中で咳止まらなくなったらどうしようかと思ったけれど、大丈夫でした。
 
天気は本当におかしくて、晴れてるのに土砂降りになったり。
傘持っていってなかったら、帰ってこれなかったアセアセ
 
 

 
雨が止んだら寒くなるそうです。
 
今週末はめちゃめちゃ寒いみたいガーン
なに着てバーティカル・フィジオしたらいいかな。