新メニューを食べに

安養に行く用事があったら、やっぱり行ってしまう、お気に入りのブランチカフェ。

階段を上ったらクリスマス

可愛い

お目当ては季節ごとに替わる週末メニュー

すっかり常連客になってます。

ここは混雑してごちゃごちゃうるさいことがないし、カップルばっかりということもない隠れ家的なお店なので落ち着けます。

4種類のチーズのグリルトーストに白菜のサラダ。

ピリ辛の焼きトマトスープ。

そして、完熟柿ソースのヨーグルト。

今日も大満足

さりげなくクリスマスツリーのオーナメントが飾ってあるのも、このお店らしくていい

エネルギー補給して、授業しに江南に向かいます〜。

明けの明星

旦那のお弁当を作り終えて、ふと思い出しました。

月と明けの明星がいっしょに見えることを。

ぎりぎり見えました。

07時01分。

旦那が出勤したあと。

7時38分。

寒い！

気温は2℃。

まだかすかに月が見えてました。

もうすぐ新月。

韓国語に新月という言葉がなくて、説明するのが大変だったのを思い出しました。

今日はメンテナンス。

明日はバーティカル・フィジオ。

緊張してきた。

やっぱり悩むスミスでのヒップエクステンション

11月9日は下半身の日。

持っていくものがたくさんあるけれど、やることがたくさんあるのも下半身。

下半身と背中は本当にたくさんのことを教えてもらったなと思います。

 

誰もいなかったので、スミス占領してヒップスラストから。

重くせず80㎏＋ヒップアップバンドで負荷追加。

できなくなるまで、かなりのセット数をこなしました。

そのあと、ヒップエクステンション。

なかなかターゲットの刺激が来ない...。

なんとかならんかな。

ひさしぶりにサイドランジしたり、ダンベル・ワンレッグデッドリフトしたり、ベンチは使わずにスプリットスクワットしたり。

ケーブルでドンキーキックして、最後はOut Thigh。

有酸素してステップミルから写真を撮りたかったんだけれど、ひとが多すぎて撮れず、撮れるところを探して。

うちに帰ってきてプロテイン飲んで。

めずらしく炭水化物。

ひと玉残っていた冷凍うどん。

むね肉と玉子でタンパク質も摂取。

このあと、週末家にいないので2回も洗濯したら、くたくたになりました。

明日はDay-off。

バーティカル・フィジオに備えようと思います。