昨日はDay-offにしてY先生に会いに行ったので、今日から通常モード。
ちょっとゆっくりめにジムに行ってきました。
今日は胸＆腕の日。
3Dスミスかフリーでベンチプレスしてたので、どうもフツーのスミスですると感覚が違うので違和感。
上下にしか動かないですからね…。
それで、フリーでベンチプレスすることに。
D代表が撮ってくれたインクライン・ベンチプレスの動画見て姿勢確認。
セッティングでおたおた
ここは本当にフリーウェイとに向いていないジム...。
本格的にウェイトトレーニング始めたのがNジムだったから…。
D代表の方針で運動してたから…。
だから、どこでも運動できるんですが、他のとこは慣れるまで大変
でも、なんとかかんとかセッティングして、インクラインとフラットでベンチプレス、しっかりしました。
フラットベンチ・ケーブルフライ、ケーブルクロスオーバーして...。
ベンチ使ってプッシュアップして、Plancheの練習もしました。
腕トレは持参したバンドでオーバーヘッドエクステンションとキックバック。
アシストマシンがあったらインポッシブル・ディップスとかできるのに...。
ステップミルで有酸素したけど、写真が撮れなかったのと、インクラインベンチが使われていて（座られてた...）できなかった腹筋して終了。
インクラインで試してみたい腹筋があったので、インクライベンチが使いたかったのです。
ベンチ使ってるならいいんだけど、インターバルでただ座っていられたり、何かを置かれていたりすると本当に困る...。
うちでプロテイン飲んで終了。
오운완
오늘 운동 완료
