リピートしまくり美味しい有機農全粒粉パン

ずーっとリピートしているキムコーチパン。

あんパン食べたくて買ってしまいました

あとはちょっと前に発売されたシナモンロール。

そうしたら、サービスでシナモンロールと塩パンが

ふつーのパンは1つじゃ物足りなかったり、腹持ちが悪かったりするのですが、これは1つでお腹いっぱい。

私はあんパンはひとつ全部食べられません

あとは週末の旦那の朝ごはん用の全粒粉の食パンと、大好きないちじくとくるみのカンパーニュ。

そして、シナモンベーグル

ダイエットを始めるというIトレーナーに応援メッセージを送ったら「회원님도요 ㅋㅋㅋ」と

もちろん、ダイエットしますよ。

重すぎるからね。

でも、まだ本格的にダイエットする気はなくて、ゆる～く調整しようと思っています。

年末の3kg減量が達成できなかったし。

まずはそこから

お尻集中の日

1月9日。

今年やっと2回目のジム。

結果に触れていませんでしたが、2023年12月の減量は失敗。

現状維持で終わりました。

うーむ。

食事管理はもちろんですが、運動量も増やさないと。

でも、いまは週1回か2回しかジムに行けないし。

階段上り復活？ は、ないかな...。

階段上るといろいろ思い出して、つらい

思ったよりも遅くなったけど、雪の中ジム到着。

持ち物が多い

必要なものは全部私物。

ま、いいんですけどね。

本業が山ほどあるので、集中してさらっと。

ひさしぶりにスミスでヒップスラスト。

80㎏でアップ。

やっぱりまだまだいけそうで、90㎏に。

まだまだいけそうなので、次回は95㎏か100㎏まで挙げられると思います。

お尻集中したあと、腹筋して、アシストマシンでLsitして終了。

お気に入りの마동곰のトレーナーと写真を撮って帰ってきました

1時間くらいがいまはちょうどいいかな。

오운완のスタンプ押して。

さ、本業がんばらないと。

新年の抱負は...

 私の新年の抱負はズバリ！

「学び」

今年も学びたいことがたくさんあります。

メディカルバンジーの講習受けようと思ってるし

バンジーフィジオの資格更新のための教育もあるし

次の目標達成するために必要な学びもあります。

常に学んでますが

今年はもっと具体的に

必要なことを

しっかり身につけたいと思います。