5日はジムへ。
バンジーフィジオ&サーキットトレーニング自主トレ
食事はこれ。
代表に送れない写真が入ってます。
でも記録として…
私は本当は別なものが食べたかったんだけどな…。
腹減り旦那の機嫌をとりました。
ただ、このお店には二度と行くことはないと思います。
サービス悪すぎる。
夜はちゃんと。
6日は階段上り
平日階段上り出来てないので5日ぶり。
最近、朝起きると腰が痛いので、階段上りした後のフィードバックで代表にそのことを伝えたら「腸腰筋のマッサージとストレッチしてみてください」と。
それで、夕方にサーキットトレーニングする前にマッサージとストレッチ。
いや、マッサージ痛すぎる
でも、サーキットをしていたら、痛いのは腰じゃなくて腰のすぐ上の背中の部分だとわかり、またフィードバック。
「フォームローラーかピーナッツボールで痛いところを探してマッサージしてください。それから胸椎のストレッチ」と、すぐに返事が。
痛い場合は反応早いから、代表
すぐにやってみて様子見。
今朝、起きるの楽だったので、代表にフィードバックしたら
だそうです
食事はこんな感じ。
おやつも食べましたが、代表には内緒。
旦那のリクエストでまたタッカルビ
さ、気合を入れて食事管理しないと。
D-97
