10月は3日が初階段上り。
しっかり１時間。
先日、代表から「階段1段抜かしで上ってますか？」というメッセージが来たので、「はい。ずっと1段抜かしで上ってますよ。どうしたんですか？」と返事をしたら「ちゃんとやってるかと思って」と。
あはは
チェック入ったの初めてだぞ。
代表のパーソナルトレーニング受けてる人たちで階段上りしてる人が結構いるみたいなので、なにか思うところがあったのかもしれませんね。
ちゃんと1段抜かしで上ってますよ。
お尻にかなり効きます。
フツーに上ったらお尻に効きませんよ、念のため。
2日はジムに。
2回目のワクチン接種後3日目。
いま、左手首、左肘、痛くないです。
最近、朝はグリークヨーグルトにりんごと黒豆のおからパウダーになってます。
夜は旦那が鍋がいいというのでお鍋に。
多すぎて半分取り分けて、翌日の旦那の朝ご飯のお汁になりました。
代表から「腹八分目で」とメッセージも
3日は階段上りしてプロテイン飲んだら、お昼食べる気がなくなってしまい、旦那に全粒粉なパスタでアラビアータ作って自分はなし。
でも、空腹時間が長くなるとまずいので、代表に成分チェックしてもらって「プロテインバー水準ですね」と言われた枝豆を食べました。
これ、ひと袋食べたらお腹いっぱいになります。
夜は鶏むね肉とレンコンで作ったそぼろを水切りした豆腐にトッピング。
残り物のきんぴらごぼうとか、お味噌汁の具だけとか。
旦那とはもちろん別メニューです。
体脂肪率が標準になってからなかなか変化がないのですが、炭水化物抜いて、ぼちぼち変化の兆しが見えてきてるかな？
InBodyしてないので、代表に言わないとかな？
ところで…。
今月は連休が2回もある韓国。
土曜日、日曜日に祝日が重なったら月曜日振替休日になるのです。
月曜日ばかりが休みになるので、曜日ごとにカリキュラムが違う私としてはスケジュールの調整が必要で面倒ガーン
今日(4日)も振替休日なのですが、授業時間数が足りないので授業します。
旦那も出勤。
休日出勤はお昼の時間とかも短いので、お弁当なしです。
いま江南に向かってます。
さ、今週もがんばらないとね。
