2月の別大マラソンが本命とする
今から、５ヶ月後である
目標は？ 2時間40分
キロペースは？ キロ3分47秒
何が必要？ 最後まで走り切るスタミナと
最後まで維持できるスピード持久力
どうしたらそれが出来る？
40km以上走る練習とマラソンペースで走る練習
今足りている？
40kmは走れるが本番ペースでは走れない
ではどうする？
まずは本番ペースで走る分割走とマラソンペースでハーフくらいを走れるマラソン感覚走で今月は慣らし、来月からはキロ3分55秒くらいで走れるように頑張る。
11月にはキロ3分50秒くらいで走れるように頑張る。
12月には3分45秒
1月は3分40秒くらいを目標とする。
伊万里ハーフで77分台が目標になる。
現時点では遥か遠い目標だが、期限を設けることつだ仕上がりも良くなる。
途中経過の目標やマラソンのタイムも大事。
11月 サブスリーから55分 キロ4：05-4：10
12月 2時間50分 キロ4：00
1月 2時間45分 キロ3：55
2月 2時間40分前後 キロ3：50以内
可能性を信じて頑張ろうー
練習が慣れたら、タイムトライアルではなく、マイペースでリズムで走るようにが基本。
底上げしている時には無理だが、最終的には、余裕を持って走るようにしたいものです。