水曜日ナイター

今日は暑くなりました😩

朝から気温が高く

朝練は回避しナイターに備えた

今日は3000m✖️4

マラソンペースを目安に

しかし、スタートから早すぎて

ビルドダウン的な

最初に頑張りすぎた❗️

暑かった

しかしvo2maxは63まで上がる

インターバルのおかげ

そして今週からペース走も上げて20000mに

基礎体力上げて行くことが優先で、その上で少しずつ慣らして耐性を上げて行きます、みんなで頑張り、レベルアップしていきましょう！

サブ3にこだわらず、サブエガやサブ2.5も目指しましょう！