水曜日ナイター
久しぶりにメニュー戻す
1ヶ月のスピード練習でどのくらい上がったかの確認。ちょうど気温も下り走りやすいので、実力確認しました。
メニューは2000m✖️4+400m✖️5
わたしは昼にジョグで水道みちと畑ピストンを
ゆるく走り脚の確認
ダメージは回復しているみたいで重くはない。
ナイターで少しペース上げれるなかぁと。
そしてナイター前はアップを2kmと流し3本を入れいざスタート。
先頭は若手2人、6分半くらい。
2番手はキッシー、その後ろの佐藤さんにつかせてもらう。
最初楽に入ると87秒
そこから前を引いてくれ、苦しくなる4周目がどうにか粘れラスト上げて、予想は7分30くらいかと思って少しずつ上方修正して久しぶりの良きタイム。