ランナーで
なんらかの痛みを持っている方はたくさんいる
その中でも
慢性型と一過性に分かれる
慢性型は私は走りに向かないと思う
問題は一過性
これは、走り出して間もない方や一発奮起したり、調子に乗り過ぎたり、どんどん走れると思ったり。
そんなことはありません
走りもバイオリズムがあり、強弱、メリハリ、ケアがないと、疲労が溜まり走れ無くなって、足や腰や背中が張り、筋肉が硬くなり、伸縮がうまくできないようになります。
結果、肩凝り、首が凝り、偏頭痛みたいに。
腰が張り股関節が硬くなり足へと影響が出る。
脚は、ふくらはぎを使う人はシンスプリントになり、腿で走る人も大腿四頭筋や二頭筋が張り、長径靭帯や膝靭帯に負担がかかります。
全てが出ると、肋骨周りの筋肉が固まり、肺を収縮できず、呼吸が浅くなる、腰から大腿が張りストライドが縮み、腰が落ちる。
これで、タイムが出ない走りの完成
更に頑張るとフォームが乱れあちこちがバランスを崩し、疲れ果てる。
メリハリつけ、速い日、ゆっくりの日、普通の日、ケアの日、治療の日
違和感の段階でこれらを取り組み悪化させないことです。
何事も、過ぎたるは及ばざるが如し❗️
みなさん、自分の体は、自分が一番分かっています。