毎月の私の
ウォーキングセミナーに
参加してくださる皆さんが、
いつも楽しく元気に
受けてくれるので
嬉しい限りです❣️
毎回違うエクササイズ、
違う理論を盛り込んで、
90分〜休憩もはさみながら
集中しながらも、
笑いもチラシながらの
アキの来ないレッスンに心がけて
やっていますです❣️
もう、15年やってます‼️
《継続は健康なり》
正しい歩き方には、
実は、
目線目安が必要なんです❗️
膝のポンピング〜バネを作るんです、
加齢と共に膝は硬くなるんです❗️
【やっぱりトルソー❗️】
全身のバネもしっかりと
作ります。
【絶対トルソー❣️】
休憩中も、
細かい部位のストレッチのやり方を
説明し実技です❣️
さあ〜歩きながらの
ウォーキングストレッチ、
これめちゃめちゃええんです。
エクササイズパターンも
わんさか❣️
元気健康のスパイスです‼️
休憩中〜
たまには、デュークの四方山話も❣️
これは初めての参加者さんに
ホーム〜型の在る立ち方
（仙骨を立てる）を
教えてるんですね❣️
アコーディオン（肋骨を意識して）の
ウォーキングエクササイズ❗️
私の10年前の本を見て、
スリムな私デュークに感動っす❗️
下半身の疲れを取るエクササイズ
足の親指を引っ張る〜
パフォーマンス❣️っす、
ウォーキングでは
足首を回さないで、
踵を回しほぐすんです❣️
毎回、あっという間の90分っす❣️
皆さんにエクササイズを楽しで
もらうために、
全力でやりますから❗️
我が家に帰ると
夜の11時まわるぐらいに
なるんですが〜
今日の
イオンモールウォーキングの
皆さんの笑顔を思い出しながら
元気健康をイメージして〜
飲むお酒は、これまた
たまりませんです❗️
あ〜幸せっす❣️❣️❣️
【上上特大大吉】
ウォーキングドクター
ウォーキングアーティスト
デューク龍"九更家祝也㊗️
◆◇モールウォーキング10周年記念スペシャルレッスン◇◆
"地域の皆様の健康とコミュニティの推進"を目的に、快適かつ安全に、ショッピングセンター内を歩くプログラムです。
7月18日(木)12:00-13:00 イオンモール和歌山
7月20日(土)10:30-12:00 イオンモールつがる柏