前半は、元気体操からいつもの歩くために必要な、

 
筋肉、神経、関節の可動域を広げるエクササイズからアクティブウォーキング〜❣️
 
後半は普段のおしゃれな服装に合わせてヒールを履いてのエレガントレッスン〜❣️
 
流石にベテランの方が多いので横から見た歩き姿勢もバッチリです❣️
 
脚先、つま先までピンとした意識を身につけるレッスンです〜❣️
 
 
バックシャンもええですねぇ❣️
 
ビュテイフルに、エレガントに、セクシーに、
マスクを取って歩きたいものですね〜❣️
 
コロナウイルスあっち行けウォーキングでも‼️
 
〜〜
広島アクティブウォーキングから
広島お好み焼き食べリングですね❣️
ブッー〈笑〉
 
15年来通っているいつもの駅内の麗ちゃんで〜
 
鉄板カウンターでオーナーとパチリ❣️
 
チーズたっぷりのそば入り餅豚広島焼きお好み❣️
 
美味え〜美味かですたい❣️
ビールもハイボールもバッチリですね❣️

ウォーキングをして、歩き力❗️
お好み食べて、食い力❗️
元気が出て、気愛い力❗️
 
さあ〜今日も楽しんで頑張りましよ❣️
 
上上大吉、開運満足、万事如意。
 
ウォーキングドクターデューク更家歩也。
 
 
 

◆◇龍歩ドラゴンウォーキングセミナー◇◆

龍に応援してもらえる人になると人生のスピードが速くなり、人生の目標が短い期間で叶います。つまり、成し遂げられることが増えていきます。龍の上昇スピードに乗れる身体の動かし方と暮らし方をお伝えするセミナーです。

 

ベル◇9月21日(祝月) 名古屋会場

◇9月27日(日) 六本木会場

 

 

◆◇10月4日(日) 心屋仁之助×デューク更家「龍と光の雫」スペシャルセミナーin別府◇◆

性格リフォーム心理カウンセラーとして最前線を歩まれている『心屋仁之助さん』と龍と共に歩まれ独自のウオーキング理論を確立した『デューク更家』によるスペシャルセミナーです。
 

 

◆◇デューク更家の元気体操◇◆

免疫力をアップさせてウイルスに負けない気力体力をつくっておきましょう。2種類の体操を毎日1回〜2回やってください。

元気体操①

元気体操②

 

血と気を巡らせてマイナスのエネルギーを吐き出します。元気体操とあわせて身体も心もスッキリしましょう。

デューク更家のコロナうつ撃退体操

 

 

◆◇デューク更家のぴんしゃんウォーキング◇◆

介護・福祉でがんばっている方々の応援サイト「けあサポ」で、姿勢や足裏の着地、手の振り方などの「質」にこだわりながら、「予防」という視点から、いつまでも「ぴん」と「しゃん」とあり続けるための身体づくりエクササイズを連載しています。