まずは、
【メディスンウォーク】の真髄、
横隔膜を広げて、
有酸素運動をより
多く可能にする呼吸法❣️
身体と心の中心を
掴んで歩くんです❣️
身体がジャッキー、
心がスッキリっす❣️
（身体と心は繋がっているんです）
上半身の
《ファンクショントレーニング》
エクササイズを
３つ組み合わせて行います、
肩回し、
腹斜筋肉トルソーと〜
腕捻り三角筋トルソーです❗️
下半身
《ファンクショントレーニング》
３つ組み合わせのエクササイズ
足裏の筋肉を、
かかと踵からつま先まで
ローリングして鍛えます。
膝のクッションをつける
膝のパンプアップ〜
膝の屈伸ですね❣️
背筋エクササイズ〜
背筋背すじを整え、
身体全身の可動域を広げて、
生活のなかでの快適な暮らしを
作ります。
飲むサプリメント〜
《アクティブサポート》
の説明です。
サプリメントの説明です〜❗️
体を動かして、サプリメント
《アクティブサポート》
を飲む事で、
軟骨成分、骨成分、
筋肉の衰えを防ぐ成分が
バランスよく入っているため〜
ウォーキングの効果を
より効率的に
得ることができるんです❣️
ウォーキングストレッチも
メディスンウォークでは重要なんです‼️
頭を振らさないで
歩くためのエクササイズです‼️
やっぱり欠かせないエクササイズ
トルソーウォーキング
ストレッチです❣️
《反復三原則ウォーキング》
繰り返し行う事で
自分に合った
歩くリズムを作ります❣️
最後は文句なく
【あっぱれウォーキング】
（七福神ウォーク）
90分、めーいっぱい歩く楽しさを
教えましたです。
ありがとうございました❣️
また、長ーいブログを読んで頂いた
皆さんにも《ウォーキング神様》の
元気、健康のご加護が
あります様に〜❣️
【WALK ON】got
美と健康をデザインする
ウォーキングアーティスト
デューク更家祝也㊗️
◆◇飲むウォーキングサプリメント◇◆
デューク更家が考える健康寿命に必要な要素がバランスよく配合された「アクティブサポート」がおススメです！
・歩いている時に違和感がある方
・しゃがむ時に関節が気になる方
・階段の上り下りがしんどい方
・ウォーキングの効果をより効率的に得たい方
デューク更家が、楽しくできる「ぴんしゃん元気体操」を図解で解説します。駅売店やコンビニでお求めください！
◆◇オンラインウォーキングレッスン◇◆
第26回 9月20日(水)
第27回 10月11日(水)
第28回 10月25日(水)
※時間は20:00-20:45
◆◇ぴんしゃんウォーキングレッスン◇◆
身体の本来の機能を整え、より健康に、より楽しく歩くことを目指します。身体の使い方と歩き方を変えることで身体は必ず回復します。最高に楽しいトークもお聞き逃しのなく！
◆◇龍歩いやさかサロン◇◆
デューク更家が提唱するウォーキングは身体を元気にするだけではありません。身体とつながっている心も元気にします。人間がもつ大きな力を発揮するには、見えざるものも大切な役割があることをお伝えします。
🐉9月24日(日)19:00-20:00