月に二回のペースでやっているですが
あっという間にこの日が来ますね❣️
皆さんとの言葉のやり取りは
できないんですが、
私の時空の向こう側で、
皆さんが楽しんで
やってくれていると思うと
嬉しい限りで、
ジョークのひとつや二つも
飛びたします❣️
皆さんが飽きないように、
工夫して〜
新技エクササイズも披露します。
〜〜
ウォーキングバーを使った
エクササイズです❣️
これは背中側の筋肉を
作るエクササイズなんです。
歩く時も背中側にパワーが伝わると
歩きが楽に感じられますよ❣️
これは《縄文ストレッチ》
指を縄目（縄文）の様に組んで
頭上の正中線に沿って、
マッサージ
指で頭皮を揉みほぐさんです〜❣️
頭がスッキリして、
良く眠れるんです❣️
時差ボケー治しにも
効果がありますよ、
これは横隔膜を広げる呼吸法です。
有酸素運動には、これなんです❣️
これも《新技エクササイズ》で〜
身体の側面を意識して動かします。
身体の歪み、
わけのわからない痛みに
凄く良いと思います〜
まだ研究の余地が
あります、励みます‼️
腕を上げて〜
正面から側面に
上半身を移動させます。
簡単なんですがええんです❣️
ここからは、
『反復ウォーキング』です
繰り返して正しいリズムを
身体に覚え込ませる事により、
身体バランスが整います❣️
☆脚は一本の線にのり
☆ヘソを持ち上げて脚を上げ、
☆踵かかとから着地します。
最後は《七福神あっぱれウォーキング》
新陳代謝を上げ、
骨粗鬆症予防にも
効果ごあります❣️
何より
『あっぱれ、あっぱれ〜えんやらや❣️』
言うて声出して歩きますから
元気が出て運気向上間違いなし❗️
〜です‼️
10月1日の日本大使館主催の
【ロンドンフェスティバル】でも
《七福神あっぱれウォーキング》を
披露します❣️
その法被ハッピーです❣️
七福神の絵模様なんです。
私のウォーキングには、
体に覚えさせる【体育】
心に覚えさせる【心育】
があるんです。
〜体と心は繋がっているんです。
そして歩く事が楽しくなるんです❣️
【和楽無病薬歩】
これなんです‼️
是非、オンラインウォーキングの場
まで、歩きに来てくださいな❣️
美と健康をデザインする
ウォーキングアーティスト
デューク更家祝也㊗️
◆◇飲むウォーキングサプリメント◇◆
デューク更家が考える健康寿命に必要な要素がバランスよく配合された「アクティブサポート」がおススメです！
・歩いている時に違和感がある方
・しゃがむ時に関節が気になる方
・階段の上り下りがしんどい方
・ウォーキングの効果をより効率的に得たい方
◆◇オンラインウォーキングレッスン◇◆
第26回 9月20日(水)
第27回 10月11日(水)
第28回 10月25日(水)
※時間は20:00-20:45
◆◇ウォーキングレッスン◇◆
身体の本来の機能を整え、より健康に、より楽しく歩くことを目指します。身体の使い方と歩き方を変えることで身体は必ず回復します。最高に楽しいトークもお聞き逃しのなく！
◇
◆◇龍歩いやさかサロン◇◆
デューク更家が提唱するウォーキングは身体を元気にするだけではありません。身体とつながっている心も元気にします。人間がもつ大きな力を発揮するには、見えざるものも大切な役割があることをお伝えします。
🐉9月24日(日)19:00-20:00