脳にとって
《最高のエクササイズ》は
身体を動かすこと‼️
という
アンデシュハンセンの【運動脳】
という本が世界でも
日本でも話題に
なっていて、
まさに私がやってきた
ことがやっとが明らかになり、
嬉しい限りです。
この本を元にもっともっと
デュークズウォーキング
（メディスンウォーク）
の世界を突き詰め研究し、
進化発展させて〜
皆さんのお役に立てるよう
頑張り励みます‼️
早速、広島ウォーキングから
取りかかります。
〜〜〜
まずは歩く為に必要な
下半身の強化です❗️
足裏の筋肉を作ります。
脚、お尻（大臀筋）
背筋を鍛えます。
力強く（でも軽く）
バランス取れた身体を作ります❗️
これは『花粉症対策』です。
経絡のツボを押して、
目、くしゃみ、鼻の痒み
を和らげるます。
目けんを押す〜❗️
目尻を軽く押して刺激する❗️
鼻の鼻腔を軽く押します❗️
ウォーキングストレッチです
身体の部位の可動域を
歩きながら広げます❗️
腕しぼり〜
ウォーキングトルソー
腹斜筋肉を鍛えて
胴体の可動域を〜❗️
片脚を上げてバランスを
取りながら
体幹を鍛えます❗️
背中〜
背筋群を柔らかくします❗️
《エレガントウォーキング》です
美しく歩いて、
身体から心的ストレスを
無くします❗️
股関節を回転させます。
胴体の関節周りの
可動域を広げます❗️
美しくエレガントに歩いて
心まで綺麗にします。
全身を緩めたところから〜
歩きながら、身体を整えてゆき
中身（正中線）を掴みます❗️
気愛が入りすぎて、
私のハットが
ずり上がってます〈笑〉
そして、美しくエレガントに
歩くんです❗️
自分で美しく歩いているという
自覚からストレスは
抜けるんです❣️
皆さんで笑いもあり
楽しくレッスンを作るんです❣️
歩くことがもっと楽しくなりますよ❗️
そして、
元気な運動脳を作るんです❣️
デュークズウォーキングには、
そんな力があるんです〜
是非、一緒に歩きたいですね❣️
ウォーキングドクター
デューク更家祝也㊗️