昨日は皆さんにいきなり、
脳活メディスンウォーキングを
紹介しましたが〜
書面上では、
理解に無理がありましたですね‼️
でも、伝えたくて
ウズウズしてましたので
悪しからずです。
興味あるお方は〜
是非、レッスンに参加してくださいね❣️
いつもの
ぴんしゃん元気健康体操から
ウォーキングストレッチ、
アクティブウォーキングと
いつも通りにやってます❣️
これらもデュークズウォーキングには、
絶対必要なレッスンです❣️
〜〜〜
各部位の可動域を広げる
エクササイズですの説明から〜
弟子との面白トークも交えで〜❣️
スタンディングストレッチの説明です
冬場は特に有効的なストレッチで
身体を温めます❣️
免疫力を落としません‼️
定番中の定番〜18番言うやつです〈笑〉
ぴんしゃん元気健康体操❣️
腰痛を緩和させるエクササイズ❣️
これ効きますよ‼️
トルソーなんですけど、
肋骨を前に出すようにする
【腸活トルソー】です❗️
腹斜筋肉を動かします❣️
実は腸と脳とは密接な
関係があるらしいんです
ウォーキングストレッチも
歩きながら身体を
捻ったり伸ばしたりして
動かします、
身体の部位を自分で
確かめながらやるんですが〜
10種類のエクサをこなします‼️
これも同じく
ウォーキングストレッチです❣️
休憩中もコミニュケーションを
取ります。
四方山話です❣️
忙しデューク更家。
今日は午前中10時から
イオンモールオープンと
共に始まったんですが〜
私は朝のレッスンは
ちょいと苦手なんでが
皆さんは爽やかに
張り切ってくれました。
デューク更家〜
元気もらいましたです‼️
嬉しい限りです❣️❣️
【上上上特上大吉】
〜励みます‼️
ウォーキングドクター
デューク龍"九更家祝也㊗️