立ってやると背中側がメインになるので、このやり方やと、ウェストだけ特にサイド側をギュッと絞り込めるんやな❗️くびれができるよ❗️
50回ぐらいが目安でスピードをつけて振り込むよ、このままお腰、お尻を使って前に歩いたり、戻ったりしてやるとええな❗️一日3セットぐらいやると効果が出るんやな‼️
最後の10回ぐらいは炎シリーズで脚を床から上げてやると、結構きついよ、根性いれてな❗️
ウェストラインが美しくなること間違いなしやな❗️是非お腹周りが気になるお仲間はん、やってみて頂戴‼️今年は、身体の幸せが一番大事やから、しっかり動かしましょ‼️
ウォーキング魔王デューク更家。