NEC主催
ウォーキングレッスン江東区〜
区民抽選で50人限定の
ウォーキング教室です。
さぁ〜始まりです❗️
今日はレッスンでのトークを
フォトから文言として
丁寧に書きましたです❣️
（ちょっぴり長〜いです、
読んでほしいんです）お願い。
まずは
ぴんしゃん元気体操からです。
肩周りの動きをチェック‼️
《肩甲骨剥がし》とも
言われているんですが
腕を畳んで肩を回します。
肩周りの可動域を広げて
柔らかくします。
上半身の一番大事な部分の
エクササイズです。
《トルソーウォーキング》
腹斜筋を左右に
回すように動かして
胴体の部分の可動域を
広げて身体を動きを良くします、
《ウォーキングストレッチ》
歩きながらのストレッチ、
やはり
身体のしなやかな動き
可動域を作ります。
《健康には大事、大事なんです❣️》
いろんなエクササイズ、
ストレッチをやっておいて、
まとめの『健康ウォーキング』です❣️
仙骨を立てて、
正しい芯幹（正中線）を作り、
有酸素運動のできる
横隔膜呼吸法を〜
（これはストレッチでもあるんですが
やらないと分からないですね、）
重要大事な目線の作り方、
などを教え伝えます❣️
歩く時に、
見過ごしがちなんですが
凄く大事なのは【目線】なんです。
前に目安を目線上に
真っ直ぐに作るんです、
これが出来るたけで、
確実に歩いて
老化を3〜4年
遅らせる事ができるんです❣️
目線ができないと
身体が早く老化します❗️
さぁ〜仕上げの歩き❣️
デューク更家の
ウォーキング教室です❗️
見てください、
この歩き〜
難しい事は言いません‼️
皆さん、
《元気健康な美しい歩き》です。
歩いて、
《身体の内側がキレイ》なんです❣️
【素晴らしいです‼️】
江東区、
《こうとう健康チャレンジ》
楽しく美しく健康に
ウォーキング❣️
〜喜んで頂けたと思います。
参加くださった皆さんの
熱心さに
私も引っ張られ
楽しくできましたです。
本当に
ありがとうございました❣️
これからも、もっともっと
匠、巧みの技を楽しく伝えるべく
懸命精進励みます‼️
《㊗️今日も楽し〜い百連発💯》
でした。
デューク龍"九更家祝也㊗️🎊
明日は
ハイアットリージェンシー京都で
デザイナーコシノヒロコ先生の
㊗️『米寿を祝う会』です❗️
写メでパーティー🎉の様子を〜
お楽しみに❣️