こう暑くては、

なかなか外には出にくいですし

熱中症にも注意が必要です❗️


部屋の中でできる

オンラインウォーキングは

もってこいですよね❣️


45分間〜

ウォーキングエクササイズを

めっいっぱい

楽しんでもらいます❣️


スタジオは3〜5歩ぐらいの

歩きですので〜

狭くて、

何やってるか分かりませんね〜⁉️


でも、カメラの向こうの

皆さんには、動画で一緒に

動くので分かるんですが

ちょいと

想像してみてくださいまし❣️


〜〜

腕絞りストレッチですかね⁉️


うーん、呼吸法ですかね⁉️


これは、

トルソーウォーキングですね❣️


これは、反復ウォーキングからの

歩きですかね❗️


これも同じですかね❗️


これはバーテブラ(背骨)

エクササイズです〜

背骨を柔らかく動かします❣️


同じく、

背骨を前後に動かします。


背骨は人体の中身の中心部ですから

非常に重要なんです‼️

呼吸にも関わります❣️


すみません、

これぐらいしかブログでは

伝えられなくて、


デュークズウォーキングを

やってもらってる皆さんに

分かるですが〜


是非、ウォーキングレッスン、

オンラインウォーキングに

参加してくださいまし❗️


ウォーキングを

こよなく愛する皆さんへ❣️

待ってます。


デューク更家。