デューク更家 平常心のハイテンション Powered by アメブロ
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2018-07-19 16:24:11

アクティブウォーキングin東京六本木〜今夜も素ん晴らしくアツかった❗️

テーマ:ブログ
熱中症対策のエクササイズを教えて〜
ウォーキングレッスンも軽めにあげて〜
夏バテしない様にとガンガンやるんは禁止、疲れを残して溜めたらアウト‼️
どうも日本人のエクササイズは弱いところは、鍛えあげる、みたいなとこあるんやけど、間違いやで、弱いところは休ませるんやな❣️
格闘家やないんやから〈笑〉

これは、
骨盤の位置〜腰椎の③番目から仙尾骨までを正しい位置に戻すストレッチなんやけど、これはかなりレベルが高いんやな〜実は腎臓病なんかは腰椎の③番目のネジれによるものが多いのでこれで割りと簡単にケアできるんやな❣️

熱中症対策として、「臍裏の命門」のツボを捻る様に回すエクサ、「胸腺」〜胸の谷間から少し上の所を縦に擦るエクサ、「ミトコンドリア」を活性化させる左の胸の上、鎖骨の下あたりを横に擦るエクサ。
などなど〜



そして足裏のマッサージこれも身体に疲れを溜めないコツなんやな❣️

どっちにしても、この迫り来る暑さには対抗しないで、逃げるが勝ちなんやな〜❗️
涼しい所で喉を潤す冷たいもんでも飲んで『ぷあぷあ』しよやないの〜❣️
俺はビール、シャンパンやけどなの〜
皆さんはウオーターがええんやないやろか⁉️

ウォーキング愛Love北極 Dr.デューク更家。
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