イライラの正体はなーに？？
例えば・・・
旦那におかずが少ないと言われ、
イライラした場合
『じゃー、自分で作ればいいじゃん
』
ってなりそうですが
その表面的イライラ（第二感情）の感情の奥には
実は、
・おかずを満足させられなった罪悪感だったり、
・期待に応えられなかったことで残念・惨めみたいな感情だったりします。
イライラしたの奥の感情（第一感情）に寄り添ってみると
『あー、私は満足させられなかったし
期待に応えられなかったんだーと思って罪悪感と惨めに感じて
私は悔しかった。』
つまりこのイライラの正体は
【罪悪感と惨めに感じて私は悔しかった】
となります。
自分がどんなことでイライラしたのかを解明できると
徐々に徐々にイライラ頻度が減っていきます。
それは自分に寄り添ってあげられているからです。
イライラした時の本当の感情は奥に隠れています。
表面的なイライラが発生した時に考えてみてくださいね～
寂しい・不安・心配・悲しい・辛い・・・・・など
イライラの本当の感情がわかり始めるとことが
自分に寄り添うことができる第一歩です。