ぴっちぴっち
じゃぶじゃぶ
らんらんらん♫
雨が嬉しいのは
子どもだけ。。
何だか気が滅入るなぁ。。
だって、、
外に出かけられない。😢
出ると、濡れる。😢
めんどくさい。😢
あ～嫌だ嫌だ(ﾟдﾟ)
お休みの日なのに。。
なんて気分に大人はなってしまいがちですよね。。
お天気のみならず
懸案事項を抱えていて
心はそのことでいっぱい、、だったりすると、、
もう、、ため息つくしかない。😢
そんな時に
とっておきの秘訣💞
なんて魔法がある訳ではないのですが、、
順不同で、挙げてみますね。
＜一人でできる簡単なこと＞
・美味しい物を食べる。
・好きなことをする。
・意識的にゆっくり過ごす。
・気分が上がる服を着る。
・ちょっと手をかけてメイクをする。
・ショッピングに出かける。
・自然の中に身を置く。
・肌触りの柔らかいものに包まれる。
・ゆっくりお風呂に入る。
・掃除をする。
・ひたすら単純作業をしながらto do リストをこなしていく。
・時間をかけて料理する。
＜人と関わることで割と簡単にできること＞
・一緒にいて楽しい人と時間を共にする。
・心を開いて話せる人とやり取りをする。（ラインでもメールでも）
・人とくだらない話で盛り上がる。
ここからは、上級編。
自分に向き合うタイミングに来た方用です。
＜心が落ち着いてきたらやってみるといいこと＞
・抱えている課題にじっくり向き合ってみる。
↓
・自分の心の中で落とし込みをしながら、簡単なスケジューリングをする。
（重要性と時間軸の両面で、優先順位をつける。）
↓
・スモールステップで行動してみる。
↓
・一つでも進んだら思いきり自分にご褒美をあげる。
・・・
心にわだかまりがあると
何もかもが悪く見えてしまいがちです。
お天気さえも
悪者にしてしまいます。
逆に
心の中がすっきりと整っていると
雨が降っていようと、それがどうした？？って気持ちになりますよね。
雨がうっとうしいのなら、
それは
心がよどんでいるから。
お天気のせいではないんですよね。。
そうは言っても
お天気で気分が変わる点は否めないので
まずは簡単できることで心を軽くしてみて
地盤を整えて、少し楽になってから
自分とじっくりゆっくり向き合ってみる。。
この順番がいいんじゃないかな。♫
悪循環サイクルに嵌まりそうになったら
自分で調整していけることを覚えておくと
泥沼化する前に自分で止めて
好循環サイクルに変えていけると思うのです。
お試し下さいね。😊
今日も読んで下さってありがとうございます。
お元気でお過ごし下さい🌈
