皆さんは仕事や家庭のことで不安で不安でしかたない時ってありますか？
そんな時、一度は読んでみる価値があるのがこの本です。
ヒロシは、若い頃からずっと、過去や将来のことを考えて思考が止まらずどちらかというと悪い方へ悪い方へ考えて不安に取り付かれてしまうことがしまう癖があります。
どうしたら不安を取り除くことができるだろうといつも探っていました。医学的には、脳の扁桃体の興奮を静めれば良いなどといいますが、具体的にどうしたらいいかということですね。
ずいぶん前になりますが、NHKの「ためしてガッテン」というTV番組で「不安」について特集している回がありました。
詳しくは覚えていませんが、今では有名になった「マインドフルネス」関連の話しでした。
特に印象に残っているのは、常日ごろから座禅修行をされている禅僧の方が初めてバンジージャンプに挑戦するのに普通の人と比べあまり不安を感じないというシーンでした。
いわゆるマインドフルネスというのは、お釈迦様が修行の中でみつけられた瞑想法に近いものというか、それそのものといっても言い過ぎではないようなものなのです。
「こころの腕立て伏せ」というワードも出てきましたね。
ヒロシは早速本屋に行き見つけたのが、この「実践ブッダの瞑想法」（春秋社 地橋秀雄箸DVD付）です。
ご承知のとおり、マインドフルネスの講習会に行かれた方はおわかりになると思いますが、いろんな方法で「雑念を捨てて“今ここ”に集中すること」の訓練をしますよね。だけどなかなか実践するのは難しいです。
この本は、お釈迦様の時代の２千５百年前に編み出された「ヴィパッサナー瞑想」の入門書です。しかもDVDで実践方法が動画で説明されているので大変分かりやすい。
当時はまだDVD付が最新の教材でしたが、今では地橋先生のYoutube動画などもあるかもしれません。
歩く瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、日常生活での瞑想などに分かれていて、大変シンプルで分かりやすいです。
ヒロシは、歩く瞑想が一番性に合っていてやりやすい。歩く動作を分割して「サティ」といわれる認識行為を行うだけですが、案外難しい。でもコツを覚えて集中してやると頭の中の「ぐるぐる」や「もやもや」が一旦途切れます。
この「一旦途切れる」が重要で、「今現在」に集中することで過去の後悔や未来の不安を一旦断ち切ります。すると過去や未来に捕らわれて失っている自分自身を取り戻す（客観視できるようになるということ）ことができやすくなります。
慢性痛においてブロック注射で一旦痛みを止めることによって、持続性を断ち切るきっかけにする効能に似ているようなところがあります。（ヒロシは慢性腰痛で半年休んだことがあるので）
毎日不安が強い方、マインドフルネス講習に満足できない方は、一度試してみてください。なにせ２千５百年前から続いていることが効果がある証明だと思うからです。ヒロシの場合は、効果が出てきたのは、DVDの視聴１０回目以降ぐらいでしたけど。