レコーディングダイエットの記録です。
前回2850日目まででマイナス1.8キロでした。
今回は2851日目からの1ヶ月の記録です。
2851日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、八朔
昼→ミートスパゲッティ
午後→チョコモナカジャンボ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1.9キロ）
2852日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
午前→メロンフラペチーノ
昼→塩鮭、目玉焼き、ちくわ炒め、ミニトマト、キムチ納豆、海苔、雑穀米、味噌汁
午後→ポテチ、じゃがりこ、フィナンシェ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.4キロ（開始から−2.3キロ）
2853日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、トースト
昼→焼きそば
午後→フィナンシェ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−2.1キロ）
2854日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、八朔
昼→親子丼、焼きビーフン
午後→カヌレ、フィナンシェ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−1.8キロ）
2855日目
朝→豆乳ヨーグルト、りんご、トースト、トマトジュース
午前→チーズケーキ、デーツお菓子
昼→塩鮭、冷奴、フキと揚げの煮物、たけのこ煮物、白米、味噌汁、大根漬物
午後→カヌレ、フィナンシェ、美酢
夜→スンドゥブ
お通じ→有
体重→お泊まりの為測定無し
2856日目
朝→豆乳ヨーグルト、りんご、チーズケーキ、デーツ菓子、トマトジュース
昼→おじや、たけのこ煮物、いわし南蛮漬け、大根漬物
午後→ビスケット、美酢
夜→和牛焼肉、サラダ、カボチャスープ、りんご、糠漬け
お通じ→有
体重→お泊りの為測定無し
2857日目
朝→豆乳ヨーグルト、りんご、トースト、トマトジュース
午前→バターサンド、コーヒー
昼→クリームパスタ
午後→あずきバー
夜→蓮根饅頭餡掛け、ハマチお刺身、タケノコ煮物、サラダ、糠漬け、カボチャスープ
お通じ→有
体重→お泊りの為測定無し
2858日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵
昼→焼きビーフン、鯖の甘酢あんかけ、餃子、白米、クラムチャウダー
午後→フィナンシェ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前回より➕1キロ （開始から−0.8キロ）
2859日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→塩鮭、タケノコ煮物、タケノコご飯、もずく、味噌汁
午後→カヌレ、チョコレート、フィナンシェ
夜→ヒレかつ
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−0.9キロ）
2860日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、チーズサンドクッキー
昼→キムチチゲ、白米
午後→チョコレート、芋けんぴ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より±0（開始から−0.9キロ）
2861日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、トースト、チョコレート
昼→たけのこ煮物、もずく、わらびのナムル、キムチ、白米、味噌汁
午後→チョコレート菓子、かりんとう
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1キロ ）
✈️旅行中✈️
2862日目
朝→おにぎり、バナナ、クッキー
昼→カルグクス、餃子
夜→チーズダッカルビ、焼き飯
お通じ→有
体重→旅行中の為測定無し
2863日目
朝→パン、カプチーノ
昼→タッカンマリ
午後→バニララテ
夜→サムギョプサル、冷麺、チキン、チャミスル
お通じ→有
体重→旅行中の為測定無し
2864日目
朝→ヨーグルト、チャパゲティ
昼→デジカルビ、ケランチム、テンジャンチゲ、白米、アイスクリーム
夜→ユッケジャン、白米、パンチャン色々
お通じ→有
体重→前回より➕0.7キロ（開始から−0.3キロ）
✈️旅行終了✈️
2865日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、たまごパン
昼→カレーライス、茎わかめ炒め煮
午後→チョコレート、カヌレ
夜→おにぎり
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−0.4キロ）
2866日目
朝→グリーンスムージー、クリーム玄米ブラン
昼→鰹のたたき、タケノコ煮物、キムチ納豆、白米、味噌汁
午後→カヌレ、チョコレート
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.4キロ（開始から−0.8キロ）
2867日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、カレーライス、チョコレート
昼→タケノコとほうれん草のクリームパスタ
午後→デーツチョコ、シャーベット
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.3キロ（開始から−1.1キロ）
2868日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり、薬果
昼→とんかつ、三つ葉お浸し、フキ煮物、納豆、大根漬物、白米、味噌汁
午後→クリーム玄米ブラン、デーツ菓子
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−1.4キロ）
2869日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→ししゃも、フキ煮物、切り干し大根煮物、納豆、大根漬物、白米、味噌汁
午後→薬果、葛餅、ブラックサンダー、芋けんぴ
夜→豆ご飯
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.6キロ）
2870日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、お茶漬け
昼→切り干し大根煮物、フキ煮物、じゃこ納豆、白米、味噌汁、アイスクリーム
午後→デーツ菓子
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.8キロ）
2871日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ハヤシライス
昼→納豆とタケノコのスパゲティ
午後→黒棒、ラテマキアート
夜→鶏の唐揚げ
お通じ→無
体重→前日より➕0.9キロ（開始から−0.9キロ）
2872日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→フキ煮物、切り干し大根煮物、大根漬物、じゃこど大根菜炒め、梅干し、雑穀米、味噌汁
午後→最中、ブラックサンダー
夜→炭酸水
お通じ→ 有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−1.2キロ）
2873日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ハヤシライス
昼→チャーハン、味噌汁、大根漬物、デーツ菓子
夜→タケノコご飯
お通じ→有
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−0.9キロ）
2874日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、白米、じゃこと大根菜炒め
昼→タケノコときくらげのクリームパスタ
午後→シュークリーム
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−1.2キロ）
2875日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、シュークリーム
昼→塩鮭、ビビンバ、味噌汁
午後→クラッカー、いちご
夜→ゆで卵
お通じ→ 無
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.4キロ）
2876日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちご、チャプチェ
昼→牛肉とセロリ炒め、フキ煮物、タケノコご飯、味噌汁
午後→ガトーショコラ、えびせん
夜→豚の生姜焼き
お通じ→有
体重→前日より±0（開始から−1.4キロ）
2877日目
朝→豆乳ヨーグルト、バナナ、白米、ズッキーニナムル、じゃこと大根菜炒め
昼→辛ラーメン、白米
午後→ガトーナンテ
夜→生春巻き
お通じ→有
体重→前日より➕1キロ （開始から−0.4キロ）
2878日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、白米、じゃこと大根菜炒め
昼→いわし味醂干し、ネギ炒め、ネギ味噌、雑穀米、味噌汁
午後→ガトーナンテ、シュークリーム
夜→いわし味醂干し、ブロッコリー、白米、味噌汁
お通じ→無
体重→前日より−0.4キロ（開始から−0.8キロ）
2879日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、白米、ひじき煮、デーツ
昼→卯の花、ネギ炒め、ズッキーニナムル、納豆、雑穀米、味噌汁
午後→ポテチ、黒棒、クリーム大福
夜→鶏もも照り焼き
お通じ→有
体重→前日より−0.7キロ（開始から−1.5キロ）
2880日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ズッキーニナムル、ひじき煮、白米
昼→親子丼、大根漬物、味噌汁
午後→チョコレート、水羊羹
夜→ヒレかつ
お通じ→無
体重→前日より±0（開始から−1.5キロ）
1カ月でプラス0.3キロ、ダイエット開始からはマイナス1.5キロでした💦
体重＆体脂肪グラフ📈
1ヶ月
3ヶ月
6ヶ月
最近受けた人間ドックの結果で貧血も酷いのと栄養不足気味なのでもうちょっと食べる量は増やして、でも脂肪肝なので脂肪分の多いものは控えめにしていかないとと思ってます。
紅茶や炭酸水も大好きだけど私の体質的には良くないのでなるべく控えないと
しばらくは体重より健康面重視で食生活変えてみようかなと思います。
