レコーディングダイエット経過記録です。
前回2730日目まででマイナス1.8キロでした。
今回は2731日目からの記録です。
2731日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、みかん、おにぎり
昼→炒り卵、キムチ納豆、白米、味噌汁
夜→年越しそば
お通じ→有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−1.6キロ）
2732日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→お節料理、お雑煮、お屠蘇
午後→和菓子、みかん
夜→お節料理、お雑煮
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−1.5キロ）
2733日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、みかん
昼→お節料理、お雑煮
午後→和菓子
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.8キロ（開始から−2.3キロ）
2734日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→お節料理、味噌汁
夜→ミカン、フラットホワイト
お通じ→有
体重→前日より−0.7キロ（開始から−3キロ）
2735日目
朝→ゆで卵
昼→プルコギベイク、クラムチャウダー
午後→りんご飴、長五郎餅
夜→握り寿司、ハイローラー
お通じ→無
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−2..8キロ）
2736日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ハイローラー 、煮しめ、黒豆、キムチ納豆、白米、しじみわかめスープ
午後→おかき、栗きんとん
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−2.7キロ）
2737日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→ジェノベーゼパスタ
午後→マカロン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−2.6キロ）
2738日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→キムチチゲ、白米
午後→マカロン、焼き芋
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.6キロ（開始から−3.2キロ）
2739日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、パンオショコラ、マカロン
昼→親子丼、もずく酢、栗きんとん、味噌汁
午後→ホワイトチョコと柚子風味のチーズケーキ、ポテチ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−2.9キロ）
2740日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、おにぎり
昼→うどん、紅白なます
午後→ホワイトチョコと柚子風味のチーズケーキ、ポテチ、マカロン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.7キロ（開始から−2.2キロ）
2741日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、マカロン
昼→オムライス
午後→マカロン、カフェオレ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−2キロ）
2742日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ビビンバ、茎わかめ炒め煮、味噌汁
午後→マカロン、みかん
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−1.8キロ）
2743日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、お茶漬け
昼→ビビンバ、クラムチャウダー
午後→マカロン、杏仁豆腐、みかん
夜→鶏の唐揚げ
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1.9キロ）
2744日目
朝→豆乳ヨーグルト！ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→鶏の唐揚げ、サニーレタス、もずく酢、納豆、雑穀米、味噌汁
午後→マカロン、チョコモナカジャンボ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.5キロ（開始から−2.4キロ）
2745日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ほうれん草のマカロニグラタン、納豆、雑穀米、味噌汁
午後→マカロン、焼き芋、チーズおかき
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より±0（開始から−2.4キロ）
2746日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり、キャラメルマキアート
昼→ほうれん草のマカロニグラタン、明太子、納豆、雑穀米、味噌汁
午後→焼き芋、芋けんぴ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.5キロ（開始から−2.9キロ）
2747日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→長ネギとキノコ炒め、数の子、納豆、白米、味噌汁
午後→チーズおかき、みかん、スナック菓子
夜→カレー
お通じ→有
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−2.5キロ）
2748日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、みかん
昼→クリームパスタ
午後→チョコモナカジャンボ、イカ天、芋けんぴ、キットカット
夜→炭酸水
お通じ→有里
体重→前日より±0（開始から−2.5キロ）
2749日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、
昼→カレーライス
午後→みたらし団子、コアラのマーチ
夜→外食（回転寿司）
お通じ→有
体重→前日より➕0.6キロ（開始から−1.9キロ）
2750日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→テンジャンチゲ、白米、明太子
午後→ポテチ、クッキー、チーズおかき
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−2.1キロ）
2751日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→豚の生姜焼き、れんこん金平、ひじき煮、ブロッコリー、納豆、梅干し、雑穀米、味噌汁
午後→マクロビビスケット
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−1.9キロ）
2752日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり、みかん
昼→塩鮭、ひじき煮、れんこん金平、納豆、明太子、白米、味噌汁
午後→マクロビビスケット、カステラ、ピノ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−1.7キロ）
2753日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→グリーンカレー
午後→マクロビビスケット、いか天、チーズおかき
夜→味噌ラーメン
お通じ→無
体重→測定せず
2754日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、みかん、おにぎり
昼→親子丼、ひじき煮、味噌汁
午後→マクロビビスケット、最中、チーズおかき
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前回より−0.1キロ（開始から−1.8キロ）
2755日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→キムチチゲ、野菜炒め、雑穀米
午後→マクロビビスケット、チーズおかき
夜→ヒレ＆ポテトカツ
お通じ→有
体重→前日より−0.4キロ（開始から−2.2キロ）
2756日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→めかぶ納豆、じゃこと大根菜炒め、雑穀米、味噌汁
午後→チーズおかき、黒糖
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−2キロ）
2757日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→ジェノベーゼパスタ
午後→チーズおかき、えびせん
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−1.9キロ）
2758日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→納豆スパゲティ
午後→チーズおかき、黒糖
夜→ポテサラ
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−2.1キロ）
2759日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→豚の生姜焼き、めかぶ、じゃこ、納豆、雑穀米、味噌汁
午後→マクロビビスケット
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.5キロ（開始から−2.6キロ）
2760日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→ハヤシライス
午後→マクロビビスケット、八宝茶
お通じ→有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−2.4キロ）
この1ヶ月でマイナス0.6キロでした。
ダイエット開始からはマイナス2.4キロ。
体重＆体脂肪グラフ📈
1ヶ月
3ヶ月
6ヶ月
半年分のグラフで見ると体重も体脂肪も増え続けてるのがわかりますね
冬は本当に体動かさないし外にも出ず引きこもりだし食べてばかりカロリー多めなコッテリした物を食べたくなるしで全然ダメですね。
バレンタインでまたショコラ食べ過ぎてしまいそうですが、気をつけつつ健康第一で頑張ります
