61日目朝→ヨーグルト、野菜ジュース、りんご、イチジク、ディナーロール（ハム＆チーズ）
昼→外食（しゃぶしゃぶビュッフェ）
夜→カレーライス、酢玉ねぎ
お通じ→無し
体重→前日より➕0.6キロ（開始から-3.6キロ）
62日目朝→ヨーグルト、ディナーロール、イチジク、黒にんにく、野菜ジュース
午前→お酢ドリンク牛乳割り
昼→カレーライス
午後→スナック菓子
夜→ステーキ、サラダ、コーンライス、かぼちゃスープ、ポテト、赤ワイン2杯、ケーキ、紅茶
お通じ→有り
体重→前日より±0 （開始から-3.6キロ）
63日目朝→ヨーグルト、イチジク、グレープフルーツ、野菜ジュース
昼→カレーライス、サラダ
午後→ポテチ
夜→チキン＆野菜カツ、モロヘイヤ＆オクラ納豆、雑穀入りごはん、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より-0.3キロ（開始から-3.9キロ）
64日目朝→ヨーグルト、ベーグル1/2個、イチジク
昼→ミートスパゲティ
夜→手巻き寿司、味噌汁、スパークリングワイン、チーズ、ナッツ
お通じ→有り
体重→前日より➕0.2キロ（開始から-3.7キロ）
65日目朝→ヨーグルト、野菜ジュース、りんご、梨
昼→チキンカツ、餃子、きゅうりの塩麹漬け、ご飯、味噌汁、キムチ
午後→ミックスナッツ６粒、チョコ１粒
夜→鱈のムニエル、ピーマンのお浸し、冷奴、味噌汁、トマト、チーズ
お通じ→有り
体重→前日より-0.1キロ（開始から-3.8キロ）
66日目朝→ベーグルサンド、ヨーグルト、キウイ、とうもろこし、野菜ジュース
昼→ミートスパゲティ、トマト、きゅうりの塩麹漬け、黒にんにく
午後→ポテチ、クッキー1枚
夜→鮭の塩焼き、オクラともやしのナムル、切り干し大根、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より-0.2キロ（開始から4キロ）
67日目朝→ヨーグルト、キウイ1/2個、とうもろこし、野菜ジュース
昼→目玉焼き、切り干し大根、キムチ、ご飯、味噌汁、オクラともやしのナムル
夜→お鍋
お通じ→有り
体重→前日より➕0.2キロ（開始から-3.8キロ）
68日目朝→ヨーグルト、とうもろこし、野菜ジュース
昼→お菓子教室にて お菓子
午後→ガレット
夜→鯖の味醂干し、レンコンサラダ、切り干し大根、冷奴、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より-0.2キロ（開始から-4キロ）
69日目朝→ヨーグルト、パン、野菜ジュース、梨、ブドウ
昼→黒にんにく、インスタントラーメン
午後→クッキー、アーモンド
夜→オムライス、白菜スープ
お通じ→有り
体重→前日より➕0.1キロ（開始から-3.9キロ）
70日目朝→ヨーグルト、野菜ジュース、ぶどう
昼→焼きそば
午後→チーズケーキ、みたらし団子、紅茶
夜→餃子、ごはん少々
お通じ→無し
体重→前日より➕1キロ
（開始から-2.9キロ）
（開始から-2.9キロ）71日目朝→ヨーグルト、野菜ジュース、ピザトースト1／4枚
昼→外食（しゃぶしゃぶビュッフェ）
夜→ニーラドリンク
お通じ→有り
体重→前日より-0.5キロ（開始から-3.4キロ）
72日目朝→ヨーグルト、おにぎり、キウイ、野菜ジュース
昼→野菜炒め、いくら丼、味噌汁、キムチ納豆
午後→チーズケーキ
夜→さんまの塩焼き、ニラ玉、ごはん、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より➕0.2キロ（開始から-3.2キロ）
73日目朝→ヨーグルト、栗の渋皮煮1個、八宝茶
午前→ミックスナッツ１０粒
昼→スンドゥブ、ごはん、さんまの塩焼き
夜→カレーライス
お通じ→無し
体重→前日より-0.1キロ（開始から-3.3キロ）
74日目朝→ヨーグルト、和定食（外食）、スープ、昆布茶
昼→ドリア（外食）、カフェラテなど ドリンクバーで色々
夜→カレーライス、サラダ
お通じ→有り
体重→前日より-0.4キロ（開始から-3.7キロ）
75日目朝→ヨーグルト、チョコ１粒、こんにゃくゼリー
昼→だし巻き卵、サラダ、わかめスープ、ごはん、納豆
午後→チョコレート、クッキー
夜→豚の生姜焼き、千切りキャベツ＆トマト、高野豆腐、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より-0.3キロ（開始から-4キロ）
76日目朝→ピザトースト
昼→インスタントラーメン
午後→クッキー、チョコレート、甘栗
夜→カレーライス、きゅうりの塩麹漬け
お通じ→有り
体重→前日より➕0.5キロ（開始から-3.5キロ）
77日目朝→ヨーグルト、ディナーロール
昼→高野豆腐、キムチ納豆、ごはん、味噌汁
午後→アイスクリーム
夜→キムチ鍋
お通じ→有り
体重→前日より➕0.3キロ（開始から-3.2キロ）
78日目朝→ヨーグルト、たまごサンド
午前→梨
昼→目玉焼き、トマト、キムチ納豆、ごはん、味噌汁
午後→梨のタルト
夜→鯖のみりん干し、厚揚げ、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より-0.5キロ（開始から-3.7キロ）
79日目朝→ヨーグルト
午前→コーヒー
昼→ビビンパ、味噌汁
午後→梨のタルト
夜→豚肉と豆苗＆もやしの炒め物、焼きナス、厚揚げ、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より±0 （開始から-3.4キロ）
80日目朝→ヨーグルト、おにぎり、枝豆
午前→マカロン
昼→ピーマンのお浸し、キムチチゲ、納豆ごはん
午後→マカロン
夜→鰤の塩焼き、蒸し野菜
お通じ→有り
体重→前日より-0.3キロ（開始から-3.7キロ）
81日目朝→ヨーグルト、野菜ジュース、ピザトースト1／4枚、キウイ1/2個
午前→マカロン
昼→トムヤンフォー、いくら丼
午後→甘栗
夜→鶏肉と野菜の味噌炒め、豆苗の炒め物、炊き込みごはん、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より-0.1キロ（開始から-3.8キロ）
82日目朝→ヨーグルト、野菜ジュース、ゆで卵1/2コ、子供のお弁当の残り物少々
昼→外食（チュロス、カフェラテ）
午後→マカロン、ミックスナッツ
夜→れんこんのキンピラ、にんじんしりしり、鶏肉と野菜の味噌炒め、もずく酢、お味噌
お通じ→有り
体重→前日より-0.9キロ（開始から-4.7キロ）
83日目朝→ヨーグルト、パンオチョコラ、ゆで卵、野菜ジュース
昼→和風パスタ
午後→マカロン
夜→れんこんのキンピラ、にんじんしりしり、もずく酢、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より➕0.8キロ（開始から-3.9キロ）
84日目朝→パンオチョコラ、野菜ジュース
昼→インスタントラーメン
午後→マカロン
夜→焼飯、もずく酢、味噌汁、赤ワイン1杯、おつまみ色々
お通じ→無し
体重→前日より➕0.6キロ（開始から-3.3キロ）
85日目朝→ヨーグルト、野菜ジュース
午前→マカロン
昼→お蕎麦
午後→マカロン
夜→パーティーメニュー色々、白ワイン、赤ワイン、ケーキ
お通じ→有り
体重→前日より➕0.6キロ（開始から-2.7キロ）
89日目朝→ヨーグルト、卵パン、りんご
昼→外食（しゃぶしゃぶビュッフェ）
夜→野菜炒め、生ハムサラダ、いくらごはん、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より-0.1キロ（開始から-2.8キロ）
90日目朝→ヨーグルト、りんご、イチジク
午前→マカロン、ベリーのムース
昼→お蕎麦
午後→マカロン、クッキー
夜→鯖のみりん干し、レンコンサラダ、ひじき煮、豆ごはん、味噌汁
お通じ→無し
体重→前日より-0.3キロ（開始から-3.1キロ）
という事で 今月は お菓子を作って食べたり イベントがあったり 母が泊まりに来たりで 食の誘惑に負けて 食べ過ぎてしまいました…
食欲の秋 で 特に美味しい物の誘惑が…
で 特に美味しい物の誘惑が…全然ダイエットの自覚無しの 食べっぷりでした
ここ一カ月で 少し体重が増えたので 次の一カ月は 必ずマイナスに したいと思います
以前のダイエット記録は こちら⬇︎
